第1个回答 2009-07-14
一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑。也可以快走1小时。
第2个回答 2009-07-14
回答即可得2分，回答被采纳则获得悬赏分以及奖励20分每个人的运动经历身体条件都不一样，最好的办法是去健身房找个私教给你量身定制运动处方。
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第3个回答 2009-07-14
去买一本《瘦美人》杂志，上面有很多的减肥介绍，然后它还配备有一个《六天快乐瘦法》小册子。是根据星座日期弄得，我认为蛮好的，我正在照着做呢。
效果还可以。希望开学时我能瘦更多。
加油！
第4个回答 2009-07-14
经常发这几个音：I E A O U 对瘦脸有帮助！然后就是用按摩霜按摩！促进血液循环,紧致肌肤！按摩耳根后的穴位有助排毒消除浮肿！还有就是冷热水交替洗脸！
瘦腿的话你可以先买一些浴盐货食用盐对腿部进行适当的按摩·达到燃烧脂肪和去角质的功效！然后可在睡前做登自行车的动作·每次三组！
要打到快的效果可以买一些像贝罗的辣椒和咖啡瘦身啫喱涂哪瘦哪儿·不过具体效果还是要因人而异！
还有就是吃香蕉可以达到美腿的功效···
包上保鲜膜去跑步运动听说效果也不错的！坚持就会看到成果！加油吧！