第1个回答 2009-07-17
跆拳道道吧。。。它容入了舞蹈
比较适合你
不过你会了。。不能用来欺负人啊
黄 带
1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2 品 势 太极一章
3 步 法
A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合发声)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)
6 体 能
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7 考 试 叠道服(两人一组)
8 整理道服,行礼,退场
黄 绿 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极二章
3 基 本 功 三次上段攻防技术
4 拳 法 直拳击靶左右各3次
5 腿 法
A后腿横踢
B原地侧踢(左右各3次)
C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)
D 横踢脚靶(左右各3次)
6 体 能
A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B两头起(男15个,女10个,儿童8个)
C背肌(男15个,女10个,儿童8个)
D快速左右提膝腿(男20个,女18个)
7 整理道服,行礼,退场
绿 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技术
B柔韧:两腿交换竖叉
4 腿 法 A高位横踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)
D后腿横踢接后踢(左右各2次)
E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)
5 体 能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
B两头起(男20个,女12个,儿童10个)
C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)
6 整理道服,行礼,退场
绿 蓝 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极四章
3 基 本 功
A高位格档接侧步直拳
B柔韧:横叉
4 腿 法
A下劈腿(左右各2次)
B跳劈(左右各2次)脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶(左右各2次)
D滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶(左右各2次)
E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则
(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)
5 体 能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)
C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)
6 整理道服,行礼,退场
蓝 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格档对拆
B倒立 (两人一组相互辅助6秒钟)
4 腿 法 A后摆腿(左右各2次)
B前摆腿(左右各2次)
C后摆腿击脚靶(左右各2次)
D前摆腿击脚靶(左右各2次)
E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F推踢接前摆腿(左右各2次)
5 体 能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)
C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)
6 2分钟实战 (禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)
7 整理道服,行礼,退场
蓝 红 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极六章
3 基 本 功
A手刀内格接撞肘对拆
B双手侧翻(共2个)
4 腿 法
A旋风腿(左右各2次)
B双飞腿(左右各2次)
C腾空侧踢(左右各2次)
5 体 能
A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)
B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)
6 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)
A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)
C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)
7 2分钟实战 得分制,2分以上及格
8 整理道服,行礼,退场
红 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极七章
3 基 本 功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)
4 腿 法
A腾空后踢(左右各2次)
B三飞腿(左右各2次) 左情况请使用
C三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶
D双飞接后摆踢(左右各2次)
E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)
F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)
5 体 能
A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)
B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)
C指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)
6 裁判员规则 实战裁判(抽题回答问题)
7 实 战 实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格, 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则
8 整理道服,行礼,退场
红 黑 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极一至七章(任意抽查其一),太极八章
3 自 卫 术 任意选择两个动作
4 腿 法
A旋风踢接后踢(左右各2次) (请用两个脚靶)
B三飞踢接后摆腿(左右各2次)
C横踢接双飞接后踢(左右各2次)
D前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)
E腾空后旋(左右各2次)
5 体 能
A指卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)
B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)
6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问
7 实 战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具
8 击破
9 整理道服,行礼,退场
你看看你喜欢不
第2个回答 2019-07-19
跆拳道吧,散打不太适合女孩子。
成为高手的话,没个十年八年的是不可能的,不过想练气质的话就比较容易了,三五年就可以,并且,跆拳道上段的话两三年的时间就差不多了。女孩子,无论学什么,跟人打架的第一反应肯定都是躲或者跑。呵呵,上段之后实战经验会多一些,可能会有些帮助。不过,就算是“武林高手”现实生活中,一敌多,无论对方是不是练家,胜算都不大,并且,学武为打人的话,实在有点……orz……
无论你学什么,最重要练习自己柔韧性,爆发力,持久力,灵活性,反应速度,感觉。持续练习一段时间之后,你会发现你的反应速度和感觉都会跟没有练过的人不同,真的在实战中,这两项也是很重要的指标。
所以无论练什么,做好基本功,不怕苦不怕累不怕枯燥不急于求成,这才是最重要的,过个两年时间,你会发现效果的,呵呵……
加油
第3个回答 2020-03-31
我现在黑带3段练了8年了。
我给你得建议是女孩子最好练习跆拳道,因为女性一般来说上肢力量远不及男性,而身体柔软性都比男性好很多,
本且在格斗方面身性也不即男性狠毒,练习练习跆拳道一方面可以对女性腰部及腿型得塑造(说白了可以减肥),也可以用来防身,
打不过也可以跑,并且跆拳道入门很容易,可以很容易掌握主要武器腿法得运用.而跆拳道得弊端
从入门到精通比较困难,身体得抗击打性修炼相对较弱,作为辅助武器得上肢基本上是用来辅助腿法得施展和进行防守,对于战斗意识得培养来说要看什么养的教练和什么样得人。一般来说女性比男性得要号一点点。
散打对于身体素质要求得相当高,技术也比较全面,并且有中华武术各家得铺垫,只可惜所有教练较受得时候都太注重身体素质和技术得练习并且注重学生武德的培养。
第4个回答 2019-06-15
我建议你学跆拳道哈~~~
我也是女生,在学~~~~
不过惭愧的是,我学了很久了,但级别还是挺低的~~~~~~
我现在上大一,从初3毕业开始练的,练的WTF,本来练到高2上学期就绿带了,但是为了高考就停了~~~
然后等到高3毕业,又开始练,练的ITF。练了个暑假~~
然后就是进大学,在大学里又重头开始练WTF,因为停了那么久~~~~而且由于一些原因,又重头考带。现在结果还是绿带~~~~~~
其实按照正常的进度,比较认真的练的话,最少3年就可以拿到黑带,当然还是因人而异~~~~~关键是要坚持~~像你身体素质比较好,而且意志坚强,相信你能取得一个好成绩的~~~
关于WTF和ITF的区别你可以在百度里搜搜,很容易就找到的~~~
我建议你最好不要学散打~~因为散打需要低头含胸,为了保护自己喉头等部位,长期下去,会让自己驼背,或者形体不好看~~
跆拳道不仅实用,而且要求挺胸抬头,很练气质的,也练意志~~还有很多漂亮的腿法,特别是特技(当然我们一般人不好练),看上去赏心悦目~~~
跆拳道还很博大精深,相信你一旦接触就会喜欢上的~~~
不过一定要坚持哦~~~不管怎样都不要放弃~~~
不论你最终学什么,都祝愿你能学有所成哈~~~~