更年期是女性，必须经历的一个阶段。并且进入更年期之后，身体也会出现，比较明显的表现。例如在睡觉期间，会频繁的出汗，情绪特别难以控制，会不明原因的发怒生气。钙含量会大量流失，骨质疏松的现象，也会特别严重，身体会变得，越来越肥。睡觉的时候，也会出现失眠，多梦的情况。所以在更年期，需要注意的事项，也是非常多的。在饮食方面，一定要均衡合理，要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，多运动锻炼身体。
更年期的女性，都会发现，这样一个现象，即使在睡觉之前，开空调，那么身体也会大量排汗，甚至直接被热醒。即使听到一些，比较小的动静，也会吵醒自己，会出现入睡困难的情况。总会因为一些鸡毛蒜皮的小事，而动怒。并且这种生气的情况，自己也是无法控制。 进入更年期之后，女性的胶原蛋白，也会大量流失，可能会出现停经的情况。
钙含量流失的也会比较迅速，这个时候骨骼，就会变得特别脆弱，如果在运动的时候，稍不注意，很可能会导致骨折现象的出现。而且关节部位，也总会出现酸痛的情况。进入更年期之后，女性的身材管理，严重失衡，并且整个人看起来，非常的臃肿，发病率也会大大增加。
所以女性群体，应当理智地对待，更年期这一病症，要多做一些自己喜欢的事情，来转移注意力。运动健身，也是必不可少的，如果经济条件，允许的话可以去健身房，这样也能够，很好的控制身形。多吃一些钙含量，丰富的食物，例如鸡蛋，深海鱼肉，多喝牛奶，饮食主要以低油，低盐，低脂肪为主。
女性到了更年期会出现月经失调、骨质疏松、多汗、头晕、易怒等多种表现。更年期要注意饮食、调节情绪、多做户外运动。
月经失调是女性更年期综合症的典型表现，多数女性会出现月经量，逐渐减少经期延长和经期缩短等不适症状，有的女性还会出现月经量突然增加，而且会有大量血块出现的情况，这时都不用过于恐慌，这是更年期的正常表现。
女性到更年期还会出现骨质疏松，因为他们进入更年期后，骨骼强度韧性变差，这时骨骼代谢处于负平衡，容易增加骨折和骨质疏松的发病风险，他们经常会出现腰酸背痛和关节疼痛等不适症状，稍不注意就会出现骨折，这时的女性要做好自然保护，避免意外事故发生。
多汗，头晕、易怒都是女性到了更年期以后，身体会出现的一些不良表现，他们经常会感觉潮热或者忽冷忽热，会大汗淋漓，同时还会有头晕、记忆力减退等多种不适症状出现。特别是多汗和头晕的症状都会在夜间高频率的发作，有些女性还会出现胸闷和气短等不良症状。女性进入更年期以后会发现自己脾气变了，特别暴躁，经常发火，这也是更年期的正常表现。
女性进入更年期以后要注意自己情绪的调节，要保持积极乐观的心态，不要过于焦虑，因为这时女性因体内激素分泌异常的原因，会出现脾气暴躁和心理脆弱易怒等不良症状，如果不调节情绪就会出现心理疾病。女性进入更年期以后要注意饮食，尽量多吃五谷杂粮和富含优质蛋白的食物，让身体摄入均衡而充足的营养，同时要增加运动量，多做户外运动，尽量放松自己，注意这些就能顺利平安的度过更年期。
无论是生理性的卵巢衰竭，病理性的卵巢早衰，或是由于治疗疾病，如放疗、化疗、手术切除等影响到卵巢的功能，都会造成雌激素分泌不足，引起更年期综合征。大多数女性都会发生症状，表现轻重不一，一般会持续到绝经后2~3年，少数人可持续到绝经后5~10年。
具体表现：
1、潮热与出汗：潮热与出汗是更年期典型的症状，原因是因为血管舒缩功能的不稳定。潮热多是起自前胸，然后涌向头颈部，之后波及全身。患者会感觉受到影响的区域皮肤灼热、发红，之后爆发性出汗。持续数秒钟到几分钟，每天可发作数次或是数十次。
2、神经精神症状：患者会产生各种不适感，会出现睡眠障碍，产生抑郁、焦虑、易于激动、性欲减退等神经精神症状。
3、身体器官症状：可能导致心悸、胸闷、血压升高等心血管症状。还会导致外阴及阴道萎缩、干燥，发生尿频、尿急、尿失禁等生殖泌尿系统症状。
4、骨质疏松：绝经以后卵巢不再分泌雌激素，会使破骨细胞作用大于成骨细胞作用，使骨质流失而发生骨质疏松。
如何平安度过更年期？
1、保持适度运动
多锻炼身体能改善更年期症状，如慢跑练习瑜伽或快步走等，能改善压抑、焦虑的情绪，减轻压力，同时也能改善失眠多梦问题。此外经常锻炼也能刺激大脑细胞活跃性，防止认知功能下降。每天至少锻炼半小时，每周锻炼4~5次，但睡觉前不能锻炼，不然影响睡眠质量。
2、需禁止的食物
辛辣刺激性食物、烟酒以及咖啡等会加重更年期潮热症状。特别是咖啡因以及酒精具有利尿效果，会排出体内太多水分，加剧疲劳感。
3、保持深呼吸
压力过大时会让人们的情绪变得异常波动和潮热，通过运动能缓解焦虑和压力，不妨尝试冥想或做深呼吸。一分钟保证8次有节奏有规律的呼吸，尽可能的收缩腹部，然后再慢慢吸气和呼气。
4、导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，因此想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可以直接吃：思妍「金」巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。