应该用什么方式保持健康体重，防止肥胖？

Question

如题所述

Answer 1

引言：保持健康体重，这是每一个女性梦想的一件事。但是仍然会有很多女性在减肥的路上有阻碍以及有困难。那么应该用什么方式保持健康的体重和防止肥胖呢？接下来我们来了解一下吧。

一、如何保持健康的体重？

平时要做到食不过量，食物搭配要合理，要保持能量平衡，又要保持营养的平衡，而且要规律进餐，避免过度饥饿，吃饭的时候要细嚼慢咽，每餐要标准一定的定量，平时可以选择少吃多餐。适当的限制自己饮食量可以吃到8~9成饱，不要吃得太撑，最好感觉还欠几口的时候放下筷子。尽量少吃高脂肪的食物，比如油炸烧烤食物，还有高潮的食物，比如奶油蛋糕以及饮料等。在烹饪的方式可以选择煮蒸等少油的方式减少在外就餐。平时要规定好坚持有日常的活动。尽量减少久坐的时间，能站就不坐，要多活动。

二、如何预防肥胖？

预防肥胖的措施，主要是首先充分认识肥胖对人体的危害，称重每月一次，如果发现体重增长过快，要认真反省一下，还有要限制饮食摄入量防止摄入超标，当摄入量大于消耗量的时候就会引起体重增加，最终会导致肥胖，平常要增加每天的身体活动量，而且养成良好的生活习惯，心情要舒畅，良好的情绪能够使体内各个系统的生理功能保持正常的运行，对预防肥胖能起到一定的作用。

三、注意事项

在预防肥胖的时候，需要注意避免辛辣刺激油腻的食物，不要暴饮暴食，选择适当锻炼身体，如果已经有肥胖的需要，在控制饮食上以及多运动，建议每周至少有5次30分钟以上的有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃得过多，不要熬夜，要保持心情舒畅。另外要注意不要刻意去节食，刻意去节食，对身体会产生一定的影响的。要合理控制饮食去减肥，首先要达到营养均衡，才能不影响身体。

Answer 2

在平时的生活当中，我们还是要保持运动的，因为只有运动的话，才能够保持一个健康的身体，才能保持一个相对健康的体重

Answer 3

平时的时候应该多多运动，多吃些应该少吃一些热量高的食物，这样才能够保证身体的健康。

Answer 4

控制自己的饮食，要加强锻炼，要有一个健康的身心，一定要保持积极向上的心态。