睡前喝牛奶有哪些好处？能用豆奶粉代替牛奶吗？

Question

如题所述

Answer 1

不可以用豆奶粉替代牛奶，豆奶 不好消化。防止失眠症，在睡前喝牛奶有一定的避免失眠症的功效，尽管牛乳并非安眠药，可是在其中包含的一些有效成分，比如钙、维生素B族6等较多，有助于防止失眠症。与此同时牛乳也有饱腹感，有益于防止饿得睡不着觉的状况发生。

预防骨质疏松，骨质疏松症是普遍的一种状况，而人假如上了年纪得话。还要多防止这个情况出现。由于牛奶是给予优质蛋白和钙最方便快捷的方式之一，牛奶中的钙许多，又非常容易消化吸收，因此每晚坚持不懈睡前喝一杯牛奶有益于预防骨质疏松，提议大伙儿晚上可以喝一杯牛奶。

增强抵抗力，牛奶的营养丰富多彩，包含很多种成份，比如人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼这些，对身体而言有很多的益处，因此也是有“每日一杯奶，健壮我们中国人”的观点，假如能坚持不懈每晚喝一杯牛奶得话，相对于身心健康而言是特别好。

养颜美容，奶也是有一定养颜美容的功效，牛奶中的乳清蛋白对黑色素细胞就会有清除功效，与此同时，常喝纯牛奶还能够让肌肤更为光洁盈润，那也是好多人坚持不懈喝牛奶的缘故。

尽管牛奶的营养价值是很丰富的，可是不代表所有人合适喝，比如在腹部手术以后，病患将会有胃肠胀气的状况，假如喝牛奶的话就非常容易加剧这样的事情，不益于病症修复。次之，假如有乳糖不耐的状况，都是不适宜喝牛奶的，是因为可能发生腹疼、腹泻症状。自然，对牛奶过敏、有胃溃疡的状况全是不适宜喝牛奶的。

纯牛奶也是有不一样的差别，比如脱脂牛奶、低脂牛奶之类的，假如是身心健康成年人、少年儿童得话，提议应当挑选脱脂牛奶，但如果血脂高的话，由于脱脂牛奶中带有较多的是饱和脂肪酸，因此能选低脂牛奶或低脂牛奶。并且假如有胆囊炎和胰腺炎、反流性食道炎得人，都是提议挑选低脂牛奶的。

Answer 2

可以改善睡眠质量，可以稳定神经中枢，可以起到保护胃黏膜的作用，可以预防睡眠时低血糖的状况发生，可以防止夜间胃酸分泌过多引起慢性消化道溃疡；不可以用豆奶粉代替牛奶。

Answer 3

可以促进睡眠，可以改善自己的睡眠质量，可以让自己的身体得到放松，也可以起到美白的效果，可以提高自己的身体免疫力。是不可以的。

Answer 4

喝一些牛奶对睡眠有好处，如果说有神经衰弱的表现，多喝一些牛奶可以改善这个症状，增强抵抗力，有减肥瘦身的作用，促进人体对钙的吸收，延缓衰老；我认为不可以。