第1个回答 2021-09-22
一、多吃肉蛋,牛奶,蔬菜水果。人体有两套免疫系统,一套是体液免疫,包括免疫球蛋白IgG、 IgM 、IgA,补体C3,C4。一套是细胞免疫系统,主要是T淋巴细胞、单核吞噬细胞系统,这些免疫球蛋白和免疫细胞功能的发挥,需要足量的蛋白质,微量元素和维生素。
二、有规律的适当运动。每周运动2到3次,每次半小时到一小时,根据自己的体能和爱好选择适合自己的运动方式。如慢跑,健身,跳操,游泳,打球等,通过运动有助于锻炼心肺功能,促进各器官的代谢,运动完需要补充水分和营养。
三、充足的睡眠。人体大脑是全身各器官和免疫细胞的中枢,充足的睡眠有助于大脑定期分泌激素,调节各器官的功能和免疫细胞的活化。
四、宽松愉快的心情。脾气暴躁和心情压抑,容易引起身体器官的代谢紊乱,所以保持轻松愉快的心情很重要。
五、季节变换时注意添衣加被。特殊人群如老年人和婴幼儿在传染病流行前及时接种疫苗,预防传染病的感染。
六、中医中药。部分中医中药有补充人体正气,提高人体免疫的作用,建立找正规医院的中医生,调理身体。
第2个回答 2021-09-22
体质差免疫力低下,需进行以下几方面调理。一是按时作息,三餐规律,不熬夜。二是心态平和,不生气,不悲观,凡事朝好的方面想。三是适度进行体育锻炼,尤其是日光下的室外运动,值得坚持。四是戒烟戒酒,思想压力不要太大。只要坚持上述几点,体质定会慢慢好起来。
第3个回答 2021-09-22
体质差免疫力低下的话,平时要多运动,增强体质锻炼心肺功能,然后在饮食上可以尽量的多吃点蔬菜水果,足够的维生素能帮助增强免疫力。不过我平时吃的汤臣倍健多种维生素矿物质片,还是比较方便的,它是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制的,一片就包含了16种人体日常所需的多种维生素和矿物质。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-09-22
体质免疫力低下,首先要多吃维生素片,这样能有效,很有效的调理身体的状况