夫妻如何正确备孕?
1、孕前检查
夫妻在备孕时,最好先去医院做一个全面的生育力评估,了解夫妻双方的身体状况和生殖健康状况,排除可能存在的隐患,然后再受孕,这样也能有效避免备孕很久怀不上的问题。
2、排卵期同房
正常情况下,女性的排卵周期为28—32天,可以通过计算月经周期、使用排卵试纸和B超测试来预测排卵日,在排卵日的前一天、排卵日当天、排卵日的后一天同房,都能有效提高受孕几率。
3、良好的生活方式
备孕期间需要注意保证足够的休息和睡眠,早睡早起,养成良好的作息规律,保持好身体的健康状态。
4、合理运动膳食
夫妻在备孕期间应该适当做一些有规律的运动和锻炼,适当的运动不仅能够提升身体素质,还能释放压力、舒缓心情,提高受孕的几率。平时也要注意营养均衡,饮食多样化,多补充一些身体所需要的营养物质,男性可以多吃一些含锌的食物,从而提高精子的质量,对怀孕也会更有帮助。
5、保持心情愉悦
备孕期间应当尽量放松心情,保持乐观,不宜产生紧张、焦虑等情绪。紧张情绪会扰乱女性的排卵周期和荷尔蒙分泌水平,因此保持良好的心态也很重要。