夫妻双方如何正确备孕？尝试哪些方法靠谱？

Question

夫妻双方如何正确备孕？尝试哪些方法靠谱？

Answer 1

第一个需要注意的是：营养要学会均衡。男性在备孕期间，提高精子的质量显得尤为重要。而如何提高精子的质量呢?饮食上就显得特别重要。一顿正餐，不管它是否有酒有肉。最起码要有菜有主食，主食选择最好以粗粮为主。餐后半小时可以吃些水果。

第二个需要注意的是：避开自己饮食上不好的喜好。对于食物，每个人都有自己喜欢的和不喜欢的。但是在备孕期间就一定要改掉这一习惯。特别是那些不好的习惯。有的男性就特别喜欢吃红烧肉，不喜欢吃芹菜。但是在备孕期间一定要力避自己不好的喜好。备孕是双方的事情，一旦成功怀孕，那重担就全部给了女方，你可以继续自己的喜好。但一定要细心照顾自己的老婆。

第三个需要注意的是：远离烟酒。有的男性喜欢在餐桌上喝酒，有时酒喝得多了，就会忘记吃饭。这些其实都是不正确的做法。男性在备孕期本来就需要丰富的营养，光喝酒不吃饭，是极其错误的做法。有人或许会反驳，我喝酒就吃饭。其实不管你是否吃饭，喝酒本来就是一件不正确的事情。酒中富含上的酒精会致使体内维生素的流失，从而导致精子质量下降。而烟中富含各种化学物质，不仅伤害吸烟人的身体，同饮酒一样，它也会降低精子的质量。

Answer 2

夫妻如何正确备孕?

1、孕前检查

夫妻在备孕时，最好先去医院做一个全面的生育力评估，了解夫妻双方的身体状况和生殖健康状况，排除可能存在的隐患，然后再受孕，这样也能有效避免备孕很久怀不上的问题。

2、排卵期同房

正常情况下，女性的排卵周期为28—32天，可以通过计算月经周期、使用排卵试纸和B超测试来预测排卵日，在排卵日的前一天、排卵日当天、排卵日的后一天同房，都能有效提高受孕几率。

3、良好的生活方式

备孕期间需要注意保证足够的休息和睡眠，早睡早起，养成良好的作息规律，保持好身体的健康状态。

4、合理运动膳食

夫妻在备孕期间应该适当做一些有规律的运动和锻炼，适当的运动不仅能够提升身体素质，还能释放压力、舒缓心情，提高受孕的几率。平时也要注意营养均衡，饮食多样化，多补充一些身体所需要的营养物质，男性可以多吃一些含锌的食物，从而提高精子的质量，对怀孕也会更有帮助。

夫妻如何备孕知识

5、保持心情愉悦

备孕期间应当尽量放松心情，保持乐观，不宜产生紧张、焦虑等情绪。紧张情绪会扰乱女性的排卵周期和荷尔蒙分泌水平，因此保持良好的心态也很重要。

Answer 3

最重要的方法，就是夫妻分居100天，如果你们做不到至少也要49天。这对于后代来说，是决定的因素。另外，就是要戒烟戒酒。女方如果偏胖一定要减肥，否则，很可能失败。
当然如果你们能多做善事多放生，那就更好了。这一切都做好了，就把结果交给上天吧。

Answer 4

如果夫妻都在正常的备孕的话，那么建议双方的话，提前三个月都开始把叶酸吃上，这样子吃上叶酸的话，可以预畸形，那么作为男女双方一定要有一个规律的生活作息习惯。

Answer 5

正确的饮食习惯和合理的运动。愉悦的心情。