经常吃哪些水果，可以提升自身的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

引言:水果占据了我们日常饮食中的重要部分，几乎没有人不喜欢吃水果，水果大多酸酸甜甜，不仅可以促进消化，而且可以美容养颜。有些想要通过食疗的小伙伴，想要知道哪些水果有利于提高免疫力，答案是猕猴桃，柚子和甘蔗，还有梨等，这些水果都能够提高人们的免疫力。

一、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，里面富含多种氨基酸以及矿物质，包括铁，钙，磷，胡萝卜素和多种维生素。早晨吃猕猴桃可以治疗便秘，不仅没有副作用，而且效果特别好。猕猴桃对于防病治病和保持人体健康都具有重要的作用，多吃猕猴桃可以改善心脏病和心肌功能，对抗癌也能起到作用。冬天常吃猕猴桃，能够调节人体机能，补充人体需要的营养，增强抵抗力。对于老年人还能够防止老年斑的形成和延缓人体衰老，可以阻止人体内产生过多的过氧化物。但是注意不要空腹的时候吃猕猴桃，最好是在饭前，饭后一到两个小时吃都是比较合适的，可以去皮后直接使用，也可以搭配水和白糖或者苹果丁一起煮沸勾芡后食用。

二、柚子

柚子的营养价值特别高，它是秋季成熟的水果，具有皮厚耐藏的特点，在寒冷的冬季吃也不怕他会被冻坏。而且柚子中含有丰富的有机酸，蛋白质，维生素以及钙，镁，钠等人体所必需的营养元素。唉！具有理气化痰，健脾和润肺清肠的效果。且在冬季容易上火。柚子可以降火器和抑制口腔溃疡，但是建议每天使用的量不要太多，最好在100~200g左右。

三、甘蔗

甘蔗是含水量特别高的一种水果，在干燥的冬天，补水是不可缺少的，而且甘蔗的含铁量在水果当中是名列前茅的，具有滋补清热的作用。同时对患有低血糖，心烦，口渴，大便干结的人也有一定的疗效。但是注意脾胃虚寒和胃腹疼痛的人最好不要食用甘蔗，因为甘蔗性寒。

小伙伴们可以根据自身的情况，观察自己身体缺少哪些营养元素，然后选择适合自己吃的水果，提高免疫力。

Answer 2

苹果，香蕉，葡萄，梨，樱桃，这些食物水果都是可以很好的提高自身的免疫力的，这些水果中富含一些丰富的维生素和矿物质元素，可以提供人体所需要的所有营养。

Answer 3

可以多吃龙眼，苹果，香蕉，橘，梨，葡萄，哈密瓜，火龙果等这些水果，不仅可以提高自身的免疫力，还能够增强身体素质达到营养均衡的状态。

Answer 4

经常吃猕猴桃，柚子，甘蔗，香蕉，苹果等，都能够提升自身的免疫力。