第1个回答 2021-12-06
防止腰椎间盘突出的运动有很多种,比如常用的有小燕飞、拱桥运动.小燕飞是采取俯卧... 除此以外,采用吊单杠、倒走等锻炼也有预防椎间盘突出发作的作用.
第2个回答 2021-12-11
经常做退走锻炼可预防腰间盘突出,每天倒走30分钟,改善腰背部肌肉疲劳,改善腰椎弯曲度。平时不要长时间坐着,久坐是腰间盘突出的主要原因。
第3个回答 2021-12-07
腰椎病的锻炼,可以进行腰椎的伸展运动,有规律的腰椎伸展,可以增加腰肌的力量,增强腰椎的稳定性,同时有利于缓解腰部肌肉痉挛,有利于降低腰椎间盘的压力,从而缓解腰椎间盘突出。
第4个回答 2021-12-06
预防腰椎病的最关键的办法就是不要久坐 所有的腰椎病都是因为久坐而引起的 建议练习深蹲 每天练习二三十个就行 不用太多