经常做深蹲到底伤不伤膝盖？真相是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

我们经常听到这样的话，即膝盖深处伤害，爬楼梯，也伤害了膝盖，甚至道路也会受伤。

像这种惊心动魄一样，我们觉得我们感到尴尬。这不能练习，没有实践，你的健康状况如何？还有另一个论点，有很多膝盖。

这些陈述已经合成了一个分析，膝盖似乎受伤。谁伤害了你的膝盖？事实上，这不是运动问题，而是运动方法的问题。

就像运动不仅没有伤害膝盖一样，也会对膝盖产生加强影响，但运动方法不当会导致膝盖损伤，动作形式并不重要。移动是很重要的。

下面的计数真正三个错误，真正导致膝盖伤害，如果你有这些行为，那么改变它。

一、膝盖内扣

无论是跑步还是深，甚至是一个坚硬的拉动或常规姿势，我们都没有主张这种行为膝盖。膝盖是固定方向，并且尺寸的弯曲的直线方向仅是固定方向。

但是，如果有膝盖扣，当你有紧身裤时，这将导致联合立场不断地，这易于联合磨损和韧带扭伤。

例如，膝盖是两个彼此咬人的齿轮。正常旋转不会有很多磨损，但如果档位方向有点偏移，则自然易于磨损，膝盖是一样的。

二、膝盖超伸

膝盖超伸是什么意思？也就是说，你的膝盖太直了。当我们在蹲脚或腿部训练时，膝盖上总有一个指导方针，说这是一个膝盖超级。

您认为，在关节被锁定后，身体的整个重量不会被肌肉共享，只使用关节，自然接合压力会变大，从而容易受伤。

在重量状态下，你不能让你的膝盖超级锁，你会改变你的腿部形状，你的腿长。它可能因严重而被反复打破。

三、用关节缓冲

例如，我的意思是，当你运行或戏剧性地蹲下动作时，它完全依赖于关节以提供惯性。例如，在跳跃之后，腿部是直的，并且自然关节承担大部分最容易的动力。

它非常庞大且难以控制，有必要在进行惯性训练时缓冲肌肉抗冲击，远低于关节的组合。

所以当你跳跃或跑步时，尽量跳过，试着有一个弯曲的腿或一步，你不能用膝盖抵抗反绕冲击效果，这将让膝盖退化。

Answer 2

经常做深蹲姿势不正确，有可能伤膝盖，真象是我们的关节，伤到了半月板是不可逆的。

Answer 3

如果是偶尔深蹲对膝盖没有明显的影响还有，但是如果长期深蹲对膝关节有一定的影响，因为它可能会损伤到膝盖中的半月板，还有软骨会摩擦都是伤害

Answer 4

深蹲不伤膝盖，深蹲可以强化腿部肌肉给膝盖更好的保护，站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病。深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激。