办公室养生，你知道有哪些适合上班族的养生方式？

Question

如题所述

Answer 1

对于上班族来说，整天的久坐不动，容易产生一些身体疾病，比如颈椎病，腰椎病等等，甚至有些上班族的眼睛会因为长期盯着电脑而导致视力下降，那么有哪些适合上班族的养生方式呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先避免一直低着头，现在不少的上班人去都遭受着颈椎病的困扰，那么这个和职业有这非常大的关系，有很多的人上班的时候需要一直低头，因此，特别容易出现颈椎病，那么，想要不患上这种疾病，那就要避免一直低头的状态哦！伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

再就是绿植，办公桌上摆一些小植物好处多多。在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”。总之办公桌上可以布置得更加益于健康。水果蔬菜犹如灵丹妙药，上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要。

忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。还可以做一些养生操：拉伸双臂、点头运动、抬胸运动；或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

Answer 2

每天准备保温杯，红枣配枸杞养生茶，饮食清淡些，多喝水补充水分。工作之余多按摩头颈促进血液循环，避免久坐。

Answer 3

对于上班族长时间的久容易得颈椎病，不要一直低头或者保持同一个动作不动，多活动活动我们的脖子。腰椎病甚至还会影响视力，空闲的时候做做眼保健操，缓解我们眼睛的疲劳，还可以帮助我们大脑更好地循环。

Answer 4

第1点应该起来进行拉伸运动，这样才能能好好的养成，因为身体变得很强壮，第2点可以用一些菊花泡水，这样能够清除身体的这种火气和燥热，对身体很有好处，第3点就是每天早晨起来的时候可以喝一杯温开水，这样能够排毒，对于办公室养生是很好的效果。