第1个回答 2020-12-16
1、自我暗示
情绪管理是需要自己从心理上来控制的，如果自己在一定程度上觉得这么做不对，就会尽可能地压制住即将爆发的情绪，比如遇到一件很令你生气的事情，容易生气的你肯定立马就发火了，但是如果在发火之前细细想一下，干嘛为一点小事而和自己过不去呢？气坏的只是自己的身体，经常这样和自己暗示，就能很好地让自己不再那么容易生气了，也会把自己的情绪控制好。
2、转移注意
经常生气是对身体不好的，不良的情绪会伤及脾胃，所以平时不要总是生气，气坏了身体就亏大了。容易生气的你不妨试试将注意力转移一下，原本某些事情或某句话会刺激你生气，但是你尽可能不去想，把注意力放在一些令你开心的事情上，这样就能防止自己生气，转移注意能帮助你管理其它的情绪。
3、原谅别人
生气的原因就是自己觉得自己占了下风，或者是没有得到好处而心理不平衡，这样的心理其实是正常的，每个人都会有这样的心理，但是因为这样就生气就不是很正确了，可能别人并不认为这样就能让你生气，在压制住不良情绪的同时也要原谅别人，也不要和自己过不去，拿别人的过错惩罚自己，让自己生气是很不明智的做法。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-05
何控制自己发怒?
2020-07-12 5491次浏览
医生回答
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王宇林副主任医师
衢州市人民医院 精神科
第一,躲避刺激。在日常生活中有许多事,可以使人产生愤怒,如果遇到这种情况的时候,要尽量的躲开或者是暂时回避,以免使矛盾激化,这是一种消极的制怒的方法。
第二,转移刺激。发怒的时候大脑皮层有一个比较高的兴奋中心,能够转移目标,在大脑皮层建立另一个兴奋中心以减弱或者是抵消原先的兴奋中心,比方说听听音乐,逗逗孩子,看看电视等,怒气就会烟消云散,这是一种积极的制怒法。
第三,释放法。也叫宣泄法,对自己心中的不满或者是意见坦率的讲出来或者是交给自己信得过的朋友听,以便得到一个安慰,从心理卫生角度来讲,怒可泄不可闷。
第四,理智控制法。人在发怒的时候很容易失去理智,所以自己可以在案头写上息怒二字,以时时提醒自己控制情绪。
第五,升华法。将怒升华为奋发图强的力量,这就需要有高尚的情操和远大的理想目标。发怒是难免的,如何对待发怒这是很讲究的。本回答被网友采纳