我们生活中可能会不时遇到长痘痘，心情不好，头疼，容易暴躁，失眠或者嗜睡，食欲大增或者没心情吃饭的情况。说起原因，好像都能总结成“内分泌失调”。那么内分泌失调到底是什么？
到底什么才是内分泌失调？
内分泌系统可以被看作是一个腺体的网络。构成人体内分泌系统的主要腺体是下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、松果体，胰腺和性腺,包括卵巢和睾丸。
这些腺体都会会产生并释放激素。这些激素控制着许多重要的身体机能。比如它们可以影响你的心情好坏，心脏如何跳动，骨骼如何生长。
正常情况下这个腺体的网络可以保持平衡的激素分泌，让你的身体达到一个健康的状态。如果因为一些原因打破了这个平衡，使某些激素分泌过多或者过少，就是所谓的内分泌失调了。
内分泌失调并不局限于我们通常理解的女性的月经失调，长痘痘，食欲大增等。严重的内分泌失调可能会让你患上糖尿病，肾上腺疾病，甲状腺疾病以及其他与激素分泌相关的疾病。
不止是长痘痘
长痘痘是因为皮肤分泌的油脂过多，导致油脂或者皮肤表面的一些死皮堵塞了毛囊。在更严重的情况下，被堵塞住的毛囊可能发炎。这个时候不要用手去挤。如果手上有细菌的话，可能会让炎症更加严重。每天早晚使用温和的无皂基的洁面产品，尽可能轻地清洗皮肤。
而造成皮肤分泌油脂过多的原因之一就是雄激素分泌过多。尤其是在女性月经期之前，雄激素水平增加，导致“姨妈痘”。如果服用口服避孕药也会打破性激素分泌的平衡，让皮肤分泌过多油脂。另外吃了油腻的食物，或者压力太大也使原本皮肤毛囊堵塞后者毛囊炎症加重。
大多数女性月经不调的原因是因为精神压力过大。每个月，垂体和下丘脑都会给卵巢发出分泌激素的“指令”，当卵巢接收到这个“指令”，就会排出子宫内膜。当女性长期处在紧张，甚至抑郁的状态，会影响垂体和下丘脑对卵巢分泌激素的“指令”。因此没有这种“指令”或者“指令”有问题都会影响女性经期。另外胆固醇摄入不足，服用避孕药，患有子宫内膜异位症，或者甲状腺素分泌过多（即甲亢）都会导致月经不调。
如果你经常低血压，而且感到浑身没什么力气，也不想吃饭。可能是肾上腺素分泌不足导致的。肾上腺素可以使心脏肌肉收缩能力加强，让血压保持在正常水平。
相反，如果你心跳很快，血糖比较高，一直处于一种兴奋的状态。这时候肾上腺素分泌过多了。可能是压力太大或者喝含咖啡因的饮料，让你的肾上腺加倍工作。这样你就会保持在一种兴奋，不瞌睡的状态。长期以来不仅会对肾上腺造成损伤，还会使精神状态更不佳。
想让肾上腺素的分泌保持在一个健康的状态，平时可以多吃含有维生素c，b族维生素和维生素c的食物。少喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激中枢神经，增加肾上腺素的分泌。另外适当锻炼身体也可以为肾上腺素的正常分泌贡献一份力量。
其实最常见的由内分泌失调引起的病症不是长痘痘、月经不调或者低血压，是糖尿病。
中国是全球糖尿病患者最多的国家。糖尿病分为1型和2型。1型糖尿病就是因为胰腺没有分泌出足够的胰岛素。也是因为这个原因，病人必须通过注射胰岛素来治疗。
不大严重的2型糖尿病可以通过控制饮食和适当运动就可以把血糖控制在正常的范围之内。严重的2型糖尿病也只能通过注射胰岛素来治疗。
怎样预防内分泌失调？
内分泌失调的主要原因，除了遗传因素，大部分还是由于不健康的生活方式导致的。
其中血液中胆固醇水平过高或过低都对激素分泌有很大影响。因为胆固醇是体内合成激素的重要原料之一。它在体内代谢后会转化为孕醇酮，再由孕醇酮合成皮质激素，孕酮，雄激素，雌激素等。
因此如果你胆固醇水平高，就尽量少吃动物内脏，鱿鱼，鸡蛋蛋黄，奶油，黄油等高胆固醇的食物，多吃水果蔬菜。如果你胆固醇水平低，就尽量多摄入一些。
另外，压力太大也是影响内分泌系统的重要因素。例如，压力过大导致紧张，失眠等会增加肾上腺素的分泌，也会对女性性激素分泌造成影响，导致长痘痘或者月经不调。压力也可能影响垂体和下丘脑对激素分泌的“指令”。适当的运动也可以帮助放松心情，减轻压力，调节激素分泌的水平。
不过在大部分情况下，例如你最近压力很大，没有得到充足的睡眠。这个时候有些头疼，或者长了几个痘痘，是不用担心的。放松心情，多吃水果蔬菜，不熬夜，适当运动都能调节自己的激素分泌水平，让激素分泌回到平衡的状态。
但是如果你出现了一些比较严重的症状，或者你不确定自己是否会因为遗传患有内分泌系统的疾病，请立即就医。