保证高质量的睡眠。根据自己的生理习惯，每天保持充足的睡眠，而不是为了其他工作任务，牺牲睡眠时间。在自己的能力范围内，买最好的床垫、枕头、被单等床上用品。
列清单。列出3件每天必须做的事情，无论每天怎么样，这3件事情一定要完成。
Pareto定律。Pareto定律也就是所谓的80/20定律，它认为20%的原因能造成80%的结果。所以，在你真正想要集中精力做一件事情之前，应该在清楚什么时候开始着手，而不是一时兴起，毫无准备。
运动：以30分钟为周期，只做好一件事情，禁止多任务操作。
科学安排时间，不同的时间点做不同的事情。