运动之前喝酸奶，能更好的得到减肥效果吗

Question

如题所述

Answer 1

运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。晚餐可以吃点大米粥小米粥面条等清淡点的食品。
减肥是一个长期的持之以恒的过程，可以适量的在饮食上注意一下，但是一定要保证身体所需的营养，晚餐建议可吃清淡易消化的食物，可吃水果，蔬菜，可以喝酸奶的，不能晚上运动回来之后饿了。再随便的吃零食这样不利于减肥。追问

我想短时间内大幅度减肥 想问问你，我每天在跑步机上，用六级坡度和六千米每小时的速度，运动五千米，然后配合一些力量训练，在饮食上有没有什么需要注意的，例如你建议我早上和中午吃什么，我晚上是不吃的，可以给一些建议吗

我最主要想减肥，然后把身上已经存在的赘肉变成肌肉，不是想刻意的去增肌，而是去减掉多余脂肪，然后把能转换的转换成肌肉

其实就是力量训练和燃脂训练的一个配合，我想知道我早上中午应该吃什么，尽量避免肉，不是想增肌，而是减肥

求建议

我现在是179cm，154斤，我想瘦在140左右的样子，能用尽可能短的时间，最好在一个月内，时间不是问题，我缺少的是经验

Answer 2

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