健康身体的标准是多少
健康身体的标准是多少,想要判断身体是否健康,可以结合健康的标准来得知。如果这些健康标准都达标,那你就是一个健康的人,我和大家一起看看健康身体的标准是多少的相关资料。
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准:
(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。此外,每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。
三、中医判断是否健康的6大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则,这里列出6大生活原则,可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐,及早治疗。
第一个是:一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神,白天要工作,神当精神则精神,夜里要睡觉,神当潜藏则潜藏。
但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人,都是神病了。
或是心肾不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪气内扰,都关乎神。
一般不管什么病,到了重症阶段都有失眠,这其实是说明心神伤了。
不管什么病,如果越治越睡得香,不用说,这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了,那就不妨停止这种治疗。
第二个是:胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。
这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。
为什么有些病人不想吃饭呢?因为脾胃伤了。脾胃是什么?
是后天之本,是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了,生命的过程也就出现麻烦了。
不管任何治疗措施,应该让病人胃口越来越好才对。否则,就是错误的。
第三个是:每天早上起床第一件事情就是上厕所,上完厕所才吃早餐。睡了一觉,人休息了,但身体可没有休息。干什么呢?
排毒。因此,早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外,自然身体健康。注意,这里说的时间是早晨起床,不是半夜。
有些人每天半夜要起床上厕所小便,而且还不止一次。这是什么?
是肾气不足,不能气化水液了,也就是俗称的肾虚,是先天之本亏虚了。
不管任何病,如果你原来半夜不用起床小便,在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便,那就表示你的肾气伤了。
反之亦然,如果越治夜里起床小便的次数越少,那就说明使用了正确的治疗方法。
第四个是:一天三到七次小便,小便的量大,颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水,每天要保证至少1升的饮水量。
小便正常排出了,表示肾的功能正常。如果你不停地小便,那就可能有问题。
最常见的是肾阳不足,气化不利,水液不能得到气化,当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少,但全排出去,没有得到应有的利用。
第五个是:一年四季,不管春夏秋冬,不管你在哪里,永远都是头面身体冷,手脚温热。
这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的,夏天凉,冬天更凉,习惯了,反而不以为病,照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。
不知这是机体内部阳气不足的一个信号,告诉你应该需要顾护阳气,不能再伤害它。
另一方面,体会四肢温凉变化,可以帮助认识身体的状态。
比如,你生病了,不管是什么病,肯定要去接受治疗,任何治疗方法,如果越治手脚越冷,可能代表你选择了错误的治疗方案。
如果吃了药以后,本来脚是冷的,后来变成温暖的,代表治疗方法是正确的。
第六个是:男人女人都有,叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候,胸部很敏感,男人生殖器会勃起,也叫晨-勃反应。
一般男人到了十几二十岁都会有正常反应,到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的`阳气充足。
如果你在吃降血压、降血糖的药,或是降胆固醇、降甘油三脂的药,容易会导致早晨的阳事不举。
所以,不管什么病找医生治疗、吃药,如果越来越不举了,晨-勃反应也没有了,要注意治疗方案的问题了。
胃口好:胃口好,吃嘛嘛香,身体倍棒!一个人有胃口说明肠胃功能好,而且精神状态也好。一生病,就会没胃口,吃不下东西;心情不好时,就会没有心情吃饭,这是我们大家都有的切身体会哦!
保持好的睡眠质量:每天能够保证7个小时以上的睡眠,而且质量高。睡眠除了可以让人们回复精神和体力还能清除体内的有害物资。如果长期失眠,有害物质不能得到及时的清除,就会容易的高血压,来年痴呆等疾病。深睡眠状态是最好的,如果总是处于半睡半醒的浅睡眠状态,对身体是很不利的,一定要引起注意!
大便顺畅:我们常说,管吃还要管拉。吃很重要,排便同样要注意。如果每天能够轻松的排出香蕉样的大便,这说明身体的消化系统很好,能够很好的排出体内的毒素。如果发生排便难或总是习惯性腹泻就要引起足够的注意了。平时不要憋便,要定时排便!
头脑清醒:思维敏捷,语言清楚,思路清晰!说明我们的神经系统好,脑功能好。如果出现语无伦次,反应迟钝,就说明我们的大脑出现问题了或是出现了精神抑郁 !
我们平时可以从以上四个方面来判断自己的身体是否正常,如果有出现异常,就说明我们的身体给我们发出了警告,一定要引起注意,积极的找出原因,及时解决,千万不可忽视,时间长了就会引出大病!
一、健康的头发和指甲
健康的人肾气充足,精血充盈。头发自然黑亮。指甲与人体的肺腑、经络是有直接联系的,通过指甲就能分辨人体的健康变化。指甲红润光滑说明肝脏好、气血足,身体自然健康。
二、身材匀称,体重正常
身体健康,人的体重就会稳定,上下波动比较小。不要太胖或者太瘦。如果身体有疾病发生,体内的器官被破坏就容易导致暴瘦。大腹便便也是疾病的信号,容易引起高血压、心梗、糖尿病等。
三、睡眠好,起夜少
充足的睡眠可以快速的恢复身体的疲劳,稳定体内的各种血液循环。深度睡眠有利于人身体的健康。健康的睡眠状态就是梦少、起夜少,一觉到天亮。
四、女性经期规律,男性精液正常
“大姨妈”按时报到,有规律的周期,是女性生殖系统健康的重要指标。男性正常的精子指标是男性生殖健康的重要方面。一旦出现问题应及时检查救治,
五、充沛的尿液和健康的颜色
每天小便的数量说明身体的水分充足,肾脏健康。尿液的颜色呈淡黄色,不能太暗或太黄。如果尿液出现其它的颜色和气味,就说明身体的健康出了问题。
六、规律的大便
排便时间有规律,能够迅速将体内的垃圾毒素排出。大便松软又不稀,说明身体内含有足够的纤维,消化系统处于良好状态。
七、伤口愈合快
伤口愈合速度快,说明血液凝固恩呢管理、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。