如何才能从90多斤瘦到80斤？

Question

如题所述

Answer 1

简单粗暴地从三个方面告诉你那些90多斤的妹子怎么到80斤的，都是如何保持完美好身材的！饭前喝一杯温开水，防止吃得过多； 尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等肉制品；而且只吃煮、蒸、炖、清炒、烤的肉制品；（油炸在哪里都是大忌！） 很少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；几乎不碰煎、炸等油腻腻的食物，不吃那些高热量的食物；

Answer 2

现在是一个以瘦为美的时代，大家都希望自己拥有修长的身材。那么，如何瘦到40公斤呢？当然就是“管住嘴，迈开腿”！减肥期间要比以前少吃一些，但是不要少吃太多，少吃太多最终会导致反胖，让你的辛苦白白流失。那么，这就很棘手了，既要少吃，但又不能吃太少，那么该怎么帮。没关系，还有土豆帮助你！土豆和红薯、玉米这些粗粮，因为比较难以消化，所以可以让自己持久饱腹，远离饥饿！此外，我们也不能吃油炸食品和爆炒的食物。这些东西油多易发胖。平时也要少喝饮料，少食多餐。一天要有三餐以上，最好一天四餐，这样也不会容易吃过多。第四餐要在运动后吃。运动可以在饭后运动一下。在饭后一个小时之后，可以跑跑步、散一会步。最主要的还是饮食，吃好了，就不怕肥胖。吃好了，肥胖自然离你而去。

Answer 3

其实每个人的身体都不一样，还是要根据你的身高和体质来，如果太瘦其实也是不健康的，对于如何瘦到80斤呢，我有几个建议。要管住嘴: 不吃油炸油腻的食物，少吃肉多吃菜，平衡好三餐。迈开腿做运动。跑步我觉得是最有用的，你可以去健身房，刚开始是2-7km/h这样的速度跑，先跑个2公里，等身体慢慢适应了，以后每天都跑个4-8公里，全身脂肪都在燃烧。但是运动完千万不能再吃东西了，那样只会让你的体重增加。

Answer 4

够瘦啦，如果还想瘦还是那句话，管住嘴迈开腿，体重基数小更不好减，关键是体脂率，脂肪含量少九十斤那身材就非常棒了。女性体脂率不要低于17，一般18-20就已经很好了。如果提问者有小肚子，并且BMI低于正常范围，提问者需要做器械增肌锻炼，并多做有氧锻炼，饮食上应该多吃肉类和豆制品，稍微多吃一点粗粮，吃好早餐和午餐，晚餐少吃主食多吃菜。

Answer 5

其实我觉得体重降下来以后，最重要的是心里保持好一种意识：可以随意吃，但碰到太油腻热量太高的东西下意识避开。喝粥来代替晚上主食。多吃水果蔬菜（我每天会吃4、5个大小水果）。下意识多走路，不要慢慢踱步，挺直背大步走。每周都去运动2、3次。习惯了以后，就不会觉得自己受苦，体重也会保持住，或者慢慢减小。