最好是物理治疗法:
1.先尽量去建立有规律的休息制度,然后进行适当的体育锻炼,如果晚上失眠白天尽量不要睡觉,可以取消午睡,劳累一天晚上会比较困倦,容易入睡。白天如果困也按时起床,并坚持锻炼,时间久了行成规律会效果明显。
2.饮食方面,晚餐要清淡不宜过饱,晚上不要喝茶,咖啡。
3.睡前热水浴和按摩都有松弛精神的作用,对快速入睡有很大帮助。
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