如何减肥？

Question

本人162，体重75kg，激素胖，现在很自卑，我想一个月减50斤，有没有什么好的减肥方法，本人很有毅力，能抵得住诱惑，虽然一个月会暴瘦50斤会伤害身体，但我想在上大学前瘦下来，这都没关系，要有运动和食谱

Answer 1

我原来162cm 81.5kg 然后因为经历打击 决心减肥 我每天摄入热量控制在1200大卡以内(在手机里下载一个可以计算热量的APP)然后运动 大量运动 我是爬楼梯 29层一天我能爬十五遍 只上不下 爬完坐电梯下来 然后我还蹬自行车 一天蹬三十公里吧大概 对 早餐可以喝牛奶杯黑咖啡 嫌苦可以兑着脱脂牛奶 黑咖啡燃脂 我现在54.5kg 差不多减了四五十斤 用了大半年 减肥容易 控制难 减完要担心是否会反弹 所以我减完也大致按照之前的规律 只是运动少了 慢慢保持 有一段时间体重会长个十几斤 然后又按照之前的方法继续减 然后体重又会恢复到108左右 保持了一年了 你也加油 只要有毅力就行 我身边朋友也想跟我一起减肥 但是大部分坚持不住 半途而废了

Answer 2

你好，目前市面是上减肥的方法确实有很大，有各种各样的物品
但是本人觉得，只要坚持下去就可以就行
就例如跑步，每天跑半个小时或者几公里，坚持下去就可以看到效果的了

Answer 3

运动加上合适的饮食是肯定能瘦下来的，但是需要的是时间，一定不要相信所谓的减肥药，为了自己的身体健康。运动和食谱在网上很多的，如果感觉不太相信，也有专门的营养专家，只有正确的饮食和运动是肯定能瘦下去的。

Answer 4

Answer 5

Answer 6