调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-09-10
改变思维方式，及时调整好心态，平静心情，要知道，大家都不喜欢和负面情绪多的人交朋友，别造成恶性循环了。否则你会觉得世界的精彩只是别人的，世界的悲惨只是自己的了。
第2个回答 2018-09-10
产生负面情绪并不可怕，可怕的是当出现负面情绪的时候你会消极面对，这样负面情绪对你造成的影响将是十分巨大的。因此一定要养成积极的处事心态，即便出现情绪时也应积极的去面对。
第3个回答 2018-09-10
当某些事情让你产生负面情绪的时候，你可以不用刻意去想这些事情，尝试着去将注意力转移到其它事情上，慢慢的你就会忘记烦恼了。
第4个回答 2018-12-21
亲爱的，你有什么负面情绪我们可以沟通一下，等我回去后，我们一起把堺雅人的《伦太郎医生》看看好吧，治疗的第一步就是这部电视剧，放宽心，我们慢慢来，心魔会跟治的，臣妾对你有信心呢，么么哒😘😘😘😘😘😘
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