1.冬天更要多喝水
充足的津液和水分是防止上火的良好屏障,但是,宝宝不喜欢喝白开水,冬天里水又凉得快,宝宝更加不爱喝,很多爸妈也认为冬天里宝宝活动少流汗也少,水分的补充也不用那么多。事实上,冬天补充水分的途径更为单一,夏天里可以多吃水果多喝蔬菜汁来帮助宝宝降火,这些冬天都难以保证。冬天里饮食口味较重,容易消耗机体水分。冬天里宝宝的活动确实是少了,但是厚实的衣物一直都在蒸发他们体内的水分,所以在冬天里,宝宝更需要多喝水。
不要喝纯净水,最好还是自己烧水喝,也就是白开水。烧水时要让水保持沸腾1分钟左右再关火,并自然冷却到20-25℃再服用;每次烧好的水要在12个小时内喝完,因为这段时间内的水活性最佳。
2.上火也需对症下药
上火是一个笼统的概念,在中医里细分了很多种具体的上火症状,不同的症状又有不同的治疗方式,所以爸妈也需仔细辨认宝宝的症状,以便于采取最直接有效的降火方式,不管三七二十一选用同样的降火方式,不仅达不到降火的目的,还可以引起身体的其他不适。
3.少用不用下火药
多喝水多吃果蔬少吃肉,这些都有助于降火,凉茶、下火药片也是降火的一种选择,但在考虑宝宝的体质特点后,一般是不推荐使用凉茶或药片的,爸妈千万不要图快图省事,给宝宝吃牛黄片、银黄片之类的,以免弄巧成拙损伤宝宝的机体发育。
一、宝宝冬季上火吃什么蔬菜
1、菠菜。
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是冬天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,促进人体新陈代谢,增进身体健康。性温对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
2、韭菜。
韭菜是养阳的蔬菜,性温,有健胃、提神作用,春天气候冷暖多变,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强宝宝的脾胃功能,对肝功能也有益处。
3、芹菜。性寒凉,清热解毒,凉血止血。主治暴热烦渴,小便热涩不利,去肝火解肺胃郁热,容易上火的宝贝常食有益。
二、宝宝冬季上火吃什么粥
1、百合枸杞猪肉粥。症状:宝宝一般偏瘦,睡觉多汗,容易心烦,易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。
材料:百合20克~30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法:先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
2、山药猪肉粥。症状:宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。
材料:山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
做法:先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说,需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
三、宝宝冬季上火吃什汤
1、荸荠茅根萝卜汤。材料:荸荠10个,新鲜茅根200g,白萝卜1个,瘦猪肉200g,生姜1片,盐少许。
做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。
功效:有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。
2、罗汉果橄榄猪骨汤。材料:罗汉果半个、青橄榄8粒、猪扇骨500克、红萝卜1根、姜2片。
做法:罗汉果和青橄榄洗净,用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净,切块;将猪扇骨洗净,斩块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
功效:养阴利咽、生津润燥。罗汉果有“中华神果”的美誉,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效。
本回答被网友采纳【在南方】冬季天气干燥,宝宝容易上火,可以给宝宝做些下火的食物,下面就给大家介绍几种适合宝宝吃的下火食物。
1、冰糖炖雪梨方法:这道食谱很简单,相信很多宝妈也尝试过。先准备一个雪梨,洗净后去皮,从上端切成两半,去掉核。去核后余出的空间放入冰糖,再把雪梨重新拼装好,放入碗中,上锅蒸1小时左右。效果:雪梨有非常好的润肺去燥、清热解毒功效,冬季食用雪梨,能为宝宝降火气。而且蒸过的雪梨口感清甜软糯,非常适合宝宝食用。
2、黄瓜猕猴桃汁方法:准备一根黄瓜和一个猕猴桃,分别除皮,切成小方块。切好后放入榨汁机中制成汁,加入一点点的蜂蜜调味道即可。效果:黄瓜中含有膳食纤维,能促进宝宝的肠胃蠕动,缓解因上火引起的便秘。而且黄瓜中所含水分也比较多,能起到补水的作用。猕猴桃中含有多种维生素,可以缓解宝宝的脱皮、缺水等皮肤问题。3、绿豆粥方法:将绿豆洗干净后浸泡两小时,泡好后先用大火熬煮,煮开之后改成小火继续煮,煮到绿豆变得软烂就可以了。效果:绿豆能提高宝宝食欲,还有健胃止渴、清热降火的功效。给宝宝食用绿豆粥家长要注意的是,绿豆中含有大分子蛋白,月龄小的宝宝消化起来比较困难,不建议1岁以下的宝宝食用。
4、香蕉粥
方法:先将大米煮制成粥,把香蕉捣成泥,待粥煮好后把香蕉泥加入进去,也可以加入适量的糖调节味道。效果:香蕉可以清热润肠,还能助力脾胃发挥正常功能,非常适合冬季上火的宝宝。且香蕉中含有叶酸以及很多种维生素,是一种典型的宝宝水果,不仅能缓解小儿上火,还能增强宝宝抵抗力,让宝宝在冬季少生病。5、南瓜小米粥
方法:小米洗干净之后浸泡半小时,南瓜削皮去籽后切成小块,用搅拌机打成糊糊。小米下锅煮30分钟后加入南瓜糊,再同煮15分钟左右就可以出锅了。效果:冬季食用南瓜,可以缓解宝宝唇干裂、流鼻血等上火症状,同时还能提高宝宝的免疫力。小米具有利便、健脾、清虚热的功效,而且很容易被宝宝消化吸收。将这两种食材搭配在一起,可以快速发挥降火作用。