神秘的人体生物钟生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的
月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。据最新的科学研究发现，生物钟还会根据春夏秋冬季节的变化而变化。春困：供血不足每到春季，春回大地、春暖花开，人的身体感觉是舒服多了，不过也出现很多身不由己的身体反应， 春困就是比较突出的一个问题， 春困是人体生物钟的反应。随着寒冬的过去，春天气温逐渐升高，且波动较大，温度的上升和过度波动让人体全身器官反应不及，热胀冷缩的作用首先在人体血管起效，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表，有限的血液便一股脑都往体表去，影响了脑部供血能力，当脑部缺血，继而缺氧时，感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神，就像游魂似的，这就是春困的表现。另外，春季天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉。当人体气温波动变化的幅度越大，春困的状况会越明显。春困是人体生物钟对季节变化的自然反应，并不是病，所以无需过分紧张。它对一些的失眠人士来说，能帮助克服失眠，容易产生睡意，对一些心脑血管病、冠心病、
心肌梗塞病患者更有局部扩张血管、使血液通畅的好处。但另一方面，它不可避免引起的疲惫的精神状态使人精神不佳，对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。夏耗：午休有理过了春暖花开的季节，就进入炎炎夏日，夏季就是“消耗”的季节，此时不注意保养，秋冬季节就会体质下降，抗病力减弱，从而影响全年的身体健康。夏日炎热，高温燥热，人体大量排汗，体内水分流失多，血液浓缩易导致血液粘稠度升高，容易产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块；夏季人们休息不好，易导致体内生物钟紊乱、血压升高；同时，在夏季人们易喝各种冷饮，导致胃肠功能紊乱，产生腹泻、大脑细胞、心肌细胞缺血、缺氧；夏季炎热，人体内神经系统功能紊乱，就会出现血液循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等新陈代谢加快，心脏负荷加重等病症。可见，夏季如要遵循“夏之韵律”，科学起居。首先，夏季必须保持良好的生物钟状态。要“夜卧早起，无厌于日”，也就是说要生活规律，在保证充足睡眠的同时早起锻炼，不宜懒惰，才能使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄于外。但是夏季因为燥热的原因，人们的睡眠质量难以保证，这种情况下最好中午进行短时间午休，补充精力，有条件可以平躺下来休息，以充分放松身体、缓解疲劳，防止因休息不好而
中暑。秋燥：消耗过度何秋高气爽，应是人们感觉“最舒服”的秋季，却总感到有淡淡的乏意。而且容易咽干鼻燥、唇干口渴。这是什么原因呢？从生理上讲，炎炎的盛夏，人们体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。秋意渐浓时，动物食欲大增，受生物钟驱使，睡眠渐多，行动能力减弱，以便积蓄体能，迎接寒冬。冬天到了，一些动物为保存体力开始冬眠，以熬过漫长的寒冷岁月，这都是因为体内的生物钟在发挥作用。秋天常见的“秋燥”病特征是出现各种干燥的症状：如皮肤皲裂、口鼻干燥等。 秋天养阴防燥首先要多饮开水，保持汗腺和二便通畅，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。同时合理安排生活节奏，早睡早起，利于舒肺，使机体津液充足，精力充沛。秋季是体能训练的好时节，应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼，进行深呼吸、扩胸、跑步等，将对促进血液循环起到事半功倍的作用。冬寒: 进补加热过了冬至,气温日渐降低,最终天寒地冻，草木凋零。在冬季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下，运转有所改变造成的。科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、
肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、
碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季在进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。冬季来临时，一些人的情绪会变得 郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退。这种现象， 专家们称之为冬季
抑郁症。冬季抑郁症的发生主要是因为人体 生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌 失调，造成情绪与精神状态紊乱。人体生物钟时段解析1时(凌晨)：容易催醒的浅睡阶段，此时，人对痛觉特别敏感。2时：体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外。3时：全身休息，骨骼、肌肉和关节完全放松。4时：血压更低，脑部的供血量极少，听觉却很灵敏。5时：肾脏停止分泌工作。6时：血压升高，心率加快。7时：人体免疫系统功能特别强。8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。9-12时：精力充沛，是人体一天中最佳状态。13时：肝脏休息，需要调整。14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”。17时：工作效率高，积极主动性也高。18时：痛感又下降，神经活性降低。19时：血压增高，情绪不稳定。20时：体重达到一天中最大值。21时：人体的记忆力处于全天最好的状态。22时：血液进行免疫“大扫除”。23-24时：人体进入休息状态。
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