吃些含高热量,高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜,多吃些有营养的食物,少吃多餐,还有心情了,不要有什么心理压力和太多的心理负担,所谓心宽体胖嘛,平可以吃些增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质
是构成肌肉的主要成分,平时可增加一些开
胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些
葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但增食要定时,否则会适得其反。锻炼身体,增强体质,可以经常进行游泳、划船、
滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,提高内脏器官的功
能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。保持心增愉快,还应保证充足的睡眠,不宜过于劳累,并保持良好的心境,平时多加强锻炼,祝你健康!
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