16+8轻断食
什么是16+8轻断食 ?
饮食的时间控制在一天8小时之内，然后剩下的16个小时不吃东西，这个时间段身体开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的!
推荐大家9点到5点(根据自己的情况调整哦~)。
4大tips核心：
01蛋白质吃的够，02绝对要运动，03身体不虚寒，04常按摩关元穴。
Tips1 蛋白质吃的够!
减肥最怕什么?! 脂肪没减掉肌肉减掉了一开始瘦了几斤,代谢下降了。节食少吃不止不会瘦你还可能发胖。所以16+8你不想减到肌肉怎么办??那就是每天的蛋白质一定要吃足!
Tips2 身体不虚寒!
淀粉要减少,但是绝对不能不吃淀粉!可吃红薯糙米等替代~有的宝子减脂天天生菜顿顿生冷，这个不只会害你减肥效果变很差还容易造成宫寒湿气重!
Tips3 绝对要运动!
你想单纯靠16+8减脂，基本上2-3公斤以后你就下不去了。因为你已经搞坏你的新陈代谢啦! 所以建议宝子一周要有2-3次的有氧运动加上一些力量训练警如举举哑铃深蹲啊~
Tips4 常按摩关元穴!
关元穴在你肚脐三指宽的位置，按的力道以不痛为原则。它能够去后动你身体的循环。它一方面可以增加你身体的代谢，另一方面可以补充你因为减重而耗散的阳气。SO各种断食法都很适合搭配按关元穴去使用~
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