成人长期吃益生菌好不好

Question

如题所述

Answer 1

由于生活环境以及长期食用富含高热量低营养价值的食物，如今更多的成年人面临着肠道菌群失衡等健康问题，以致于更多人开始关注益生菌的功能与作用，也有人开始长期食用益生菌产品。那么，成人长期吃益生菌好不好呢？
理解益生菌的功能与作用
益生菌在肠道中可以抑制病菌生长，帮助维持良好的消化道菌群平衡，促进肠道多种有益细菌的生长繁殖，增强免疫力等一系列作用。此外，益生菌还能够吸附或分解一些有害物质，如抗生素，对调节肠道功效及健康非常有帮助。
成人长期服用益生菌的好处
1、维持肠道菌群平衡。随着年龄增长，人体免疫力逐渐下降，如果不定时补充适量益生菌，肠道中易滋生病菌，引发各种疾病，影响健康。
2、促进身体代谢。益生菌可以增强肠道的消化吸收能力，能使人体吸收更多有机营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素等，使身体代谢水平得到提升。
3、改善免疫力。益生菌可以促进肠道黏膜细胞更新，提高肠道免疫以及血清免疫能力，增强身体免疫抵抗力，预防感冒、肠胃炎等疾病。
成人长期服用益生菌的注意事项
虽然益生菌可以帮助调节肠道，加强肠道功能，但是因人体各种因素差异，成人长期服用益生菌也需要注意以下几点：
1、不可长期依赖。益生菌是一种营养品，不能长期作为主食，应该以补充为主。
2、注意所添加的剂量。益生菌以剂量作为益生菌补充剂的最大问题之一，要格外注意所服用的益生菌剂量与自身需要匹配，不可滥用或者剂量不足。
总结
成人长期吃益生菌可以帮助维护肠道健康，增强免疫力等多方面的功能和作用。但是，注意事项同样需要严格执行，益生菌作为辅助性补充剂，必须根据个人情况，适当使用，合理补充，才能达到更好的效果。