想要自制润肠通便茶，既健康又安全，以下是一些简单易行的配方和制作方法:
方法一:
材料：薏米10g，陈皮10g，干荷叶10g，干山楂10g，冰糖适量，清水700ml。
步骤：薏米提前泡水15分钟，煮20分钟，再加入陈皮煮5分钟，接着加荷叶和山楂，不断搅拌，煮沸后放冰糖。每日饭后30分钟后饮用，可有效清肠排毒，促进消化。
方法二:
材料：山楂5g，金银花3g，菊花5朵，泡水饮用，有助于加速腰腹脂肪燃烧。
方法三:
材料：山楂500g，荷叶、薏仁各200g，甘草100g，研细末冲泡，每日饭后饮用，可帮助去油通便，改善腹胖问题。
方法四:
材料：蜂蜜适量，茶叶冲泡，既能止渴养血，润肺益肾，还能治疗便秘和脾胃不和。
自制茶饮时，选择天然材料并确保卫生，同时配合合理饮食，如多摄取清淡食物，避免高脂肪和热量过高的食物，以达到最佳的润肠通便效果。这样的茶饮不仅有效，而且健康，适合长期饮用。