抓住每日最佳瘦身时刻

Question

如题所述

Answer 1

【AM 6-8:00】清晨是开展有氧活动的理想时段，轻度的散步就能促进身体消耗脂肪。简单围绕住宅区散步一圈，就能有效唤醒你的身体。
【AM 7-9:00】早晨起床后饮用约500毫升水，有助于减重。研究显示，早晨饮用500毫升水的人相较于不喝水的人能至少减去2.3公斤。
【AM 10-11:00】在上午10点到11点这个时段，容易感到饥饿。口渴和饥饿的感受区域在脑中是相邻的，如果大脑将口渴误认为是饥饿，你可能会摄入更多食物。此时饮用一杯热茶可以延长饱腹感。
【PM 14:00】中午时分，进行短暂的15-20分钟午睡，有助于恢复体力，并保持身体正常的新陈代谢速度，从而加速脂肪分解。
【PM 19:00】晚餐时间，即使在减肥期间，也应该保证一顿均衡的晚餐。但需注意，晚餐不宜过饱，应避免过于油腻，以清淡简单为原则。
【PM 20:00】晚餐后30至40分钟进行有氧运动，能最有效地减肥。此时身体状态良好，适合进行力量训练和有氧运动，能大量消耗脂肪，达到瘦身目的。
【PM 21-22:00】运动后饮用一杯酸奶，既能缓解饥饿感，帮助消化，又能促进大脑分泌褪黑素，加速入睡。之后切断所有电子设备，进入睡眠，确保获得高质量睡眠。