睡眠对于人们来说是非常重要的,有的人睡眠质量好,身体健康情况也会很好。相反,人到了一定年纪,就会发生睡眠质量差的情况,需要及时的调节身体,改善睡眠。睡觉之前可以喝一杯温牛奶帮助提高睡眠质量。可是有人也会在睡醒之后,发生一些情况,比如有的人睡醒之后容易出汗。一睡醒就出汗怎么回事呢?
原因一,睡觉醒来出汗一般都是气虚或是阴虚,如果是气虚引起的汗,一般是血管扩张功能不好。
原因二,当一觉醒来出汗,也不排除是夜间噩梦的原因
原因三,除了体虚之外,可能就是甲亢或缺钙、更年期等原因导致的醒来出汗。
注意事项
我们分析出睡觉醒来出汗的原因之后,就应该针对性治疗,平时多注意休息和营养最好多吃水果和蔬菜,多晒太阳,建议最好做血常规及微量元素检查进行确诊,明确病因对症治疗。 盗汗一般是由于天气比较热,身体又比较虚,就容易发生盗汗,对于小孩子缺乏微量元素也会发生盗汗的情况。对于盗汗的人群平时要注意多吃新鲜蔬菜,多吃排骨,牛奶一类,平时多晒太阳,增强钙的吸收。
1、轻型盗汗,轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1~2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
2、中型盗汗,中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
3、重型盗汗,重型盗汗的病人,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。
如何预防小儿盗汗?
1、小儿盗汗是一种并不正常的症状,家长切勿把孩子盗汗的情况当做普通出汗。当发现孩子盗汗时,一定要先检查出其发生盗汗的原因,若为生理性盗汗,不必服药治疗,只要在孩子睡前减少活动和进食,或是减少孩子夜间覆盖的被子量。
2、如孩子为病理性盗汗,一定要到医院进行检查,了解孩子所缺乏的微量元素,并在医生指导下给孩子补充这些微量元素。同时在日常生活中多带孩子到户外活动晒晒太阳,尽量给孩子提供母乳喂养。
总之盗汗是可以治愈的,平时多参加体育锻炼,多参加户外活动,饮食上注意多吃有益身体的绿色食物,不挑食不偏食,还可以吃一些有益人体吸收的保健药类,盗汗的情况会很快得到改善。
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