第1个回答 2024-07-10
（一）基本步伐名称术语：
1. 踏步：一种基本的步伐，双脚依次着地。
2. 走步：步伐类似于正常行走，但更具节奏感。
3. 一字步：双脚并拢，交替向前移动，形成一直线。
4. V字步：双脚并拢，交替向身体两侧移动，形成V字形。
5. 漫步：轻松自由的步伐，可向任意方向移动。
6. 并步辩岩：双脚交替向前迈步，同时手臂做相应的摆动。
7. 交叉步：双脚交叉移动，类似于走步，但更具节奏感。
8. 点地：脚尖轻触地面，快速交替进行。
9. 后屈腿：一只脚向后伸展，同时膝盖向胸部靠拢。
10. 吸腿：膝盖向胸部靠拢，脚尖向上。
11. 摆腿：一只脚向侧面摆动，膝盖保持伸直。
12. 踢腿：一只脚向空中踢出，膝盖保持伸直。
13. 跑：双脚同时离地，快速移动。
14. 双脚跳：双脚同时离地，向上跳跃。
15. 开合跳：双脚并拢，然后分开跳跃，再并拢。
16. 单腿跳：一只脚离地，向上跳跃。
17. 弹踢腿跳：一只脚向后弹踢，同时跳跃。
18. 半蹲：双腿弯曲，膝盖不超过脚尖。
19. 弓步：一只脚向前迈出，膝盖弯曲成弓步形状。
（二）上肢动作术语：
1. 常用手型：
- 掌型：手指并拢，掌心向下。
- 拳型：手指紧握，形成拳头。
- 五指张开型：手指自然张开，形成掌心向上的手型。
2. 常用上肢动作：
- 屈臂：手臂弯曲，靠近身体。
- 侧举：手臂向侧面举起，与地面平行。
- 低摆：手臂自身体侧面下垂，然后摆动。
- 胸前推：双手在胸前相碰，然后推开。
- 肩上推：双手在肩上相碰，然后推开。
- 绕：手臂在身体前方或侧面做圆形运动。
- 摆动：手臂在身体侧面做前后摆动。
- 伸臂：手臂伸直，远离身体。
- 前举：手臂向前举起，与地面平行。
- 上提：手臂从身体侧面抬起，直至头顶。
- 下拉：手臂从头顶向下拉。
- 冲拳：手臂弯曲成拳，快速向前冲出。
- 绕环：手臂在身体侧面做圆形运动，形成绕环。
- 交叉：一只手臂越过头顶，与另一只手臂交叉。
扩展资料：有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。1. 听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害运动者本人的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。2. 男性化一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项携枣御目，导致了雌性激素大量丧失。参考资料来自百度百科-健美操。