来例假可以吃巧克力吗？月经期间可以吃巧克力吗？

Question

如题所述

Answer 1

许多女性喜爱零食，巧克力是许多人喜爱的零食之一，但是巧克力容易发胖，因此正在减肥的女性应少吃。然而，女性更关心的是在经期是否可以食用巧克力？经期吃巧克力是否合适？是否有任何影响？我们来一一解答。
1. 经期可以吃巧克力吗？
经期可以适量食用巧克力。巧克力中的成分显示，经期适量食用对女性是有益的。尤其是对于痛经的女性，适量食用巧克力可以缓解痛经。
2. 巧克力的营养价值
巧克力中含有多种对人体有益的成分，如多酚具有抗氧化功能，能减少低密度脂蛋白氧化，调节人体荷尔蒙平衡，减缓细胞老化，增强免疫力，降低癌症发生率。此外，巧克力还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等必需矿物质。
3. 经期不建议多吃巧克力
虽然巧克力能缓解经痛，但不建议经期大量食用。因为大量食用巧克力可能导致血糖瞬间下降，刺激食欲，增加体重。
4. 经期少吃巧克力的好处
经期适量食用高热量的甜食，如巧克力，可以增加血液循环，缓解平滑肌收缩与血管痉挛，从而缓解经痛。巧克力中的咖啡因也有助于缓解因失眠引起的轻微头痛和头重。
5. 经期的禁忌
- 不要捶腰：经期可能会出现腰酸背痛，但随意捶打腰背可能加重不适。
- 不要喷香水：香水中的人工芳香剂可能对呼吸道和皮肤产生不良影响。
- 不穿尖头鞋：长期穿尖头鞋可能导致足部损伤和畸形。
- 不穿紧身裤：紧身裤可能影响血液循环，增加会阴摩擦，导致充血水肿。
- 不要拔牙：经期唾液中的物质可能导致拔牙后出血。
- 不要饮浓茶：浓茶中的咖啡碱和鞣酸可能影响铁质吸收，引发贫血。
- 不要高声唱歌：高声唱歌可能导致声带疲劳，声音嘶哑。
- 不要多吃盐：多吃盐可能导致体内盐分和水分贮留，引发头痛和激动。
- 不要坐浴：经期子宫颈口微开，坐浴可能导致生殖器官发炎。