每天晚上在跑步机上以6.5的速度快走45分钟能锻炼心肺功能吗

6.5的速度是快走吗？

举报该问题

推荐答案 2010-10-22

可以的。
锻炼心肺功能的最好的器材是健身车。
跑步机是最全面的健身器材。是最好的有氧运动。所以锻炼身体，首选跑步机。一般跑步机来说，选择国产最好的是汇祥跑步机。进口最好的是乔山跑步机。
如果您是在北京，汇祥跑步机北京办事处在朝阳区亚运村小营北路23号院紫薇天悦7号楼底商。如果你在别的地方，就不知道了。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WjvzX7ztz.html

第1个回答 2010-10-26

关键是有没有氧气啊。。。所谓的有氧运动

第2个回答 2010-11-08

我只想说一句国内最好的跑步机不是汇祥的··舒华英派斯英克莱都要比他的好··

第3个回答 2010-10-31

是快走了其实只要是有氧运动都是对心肺有锻炼效果的。走步爬楼梯，都能锻炼到

相似回答

每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗?怎样才算运动?答：快的话甚至可以走6公里，这个距离已经可以起到锻炼的效果了。特别是在饭后半小时到一小时内，慢走到快走，可以起到非常好的消耗能量控制体重的作用，而且还可以保护胰腺。饭后运动有助于降低血糖，胰腺可以分泌较少的胰岛素，减轻了胰腺的负担。不过，还是每天坚持走比较好。如果你在晚饭后半小时到一小时开...

跑步机功效答：跑步机的功效在于帮助人们实现减肥和提升心肺功能。首先，对于减肥，建议每次在跑步机上运动的时间控制在30至40分钟，这是因为在中等强度运动后30分钟才会开始消耗体内脂肪。设定速度时，男性应保持在6.5公里/时，女性则以5.5公里/时为宜。切记，不要依赖扶手，通过自然摆动手臂可以增加能量消耗，保证运动...

在艾菲特跑步机上锻炼心肺功能 多长时间有效果答：锻炼提高心肺功能，有氧运动对其特有帮助。在跑步机上进行练习，要符合两个条件才能算是有氧运动。一是时间20分钟以上，以45分钟为效果最佳。二是强度，中等强度，运动一结束马上测得的心跳次数为140-660次/分钟。所以说艾菲特跑步机上锻炼心肺功能，以45分钟中等强度的练习效果最佳。

快走有什么好处答：无论是在户外还是在跑步机上，快走时都应控制快走的速度。对于女性，它可以达到每小时5-6公里，而对于男性，它可以在6.5-8公里之间。快走是一种有氧运动。在运动过程中，人体的热量主要由碳水化合物和脂肪提供，因此它具有良好的减肥效果。步行减肥是一种很好的锻炼方式。步行速度没有具体限制，但一般...

健身房如何使用跑步机锻炼心肺耐力答：建议四十分钟。心肺的锻炼是要靠变速跑来提高和锻炼的。您可以先慢速跑10分钟，然后调高速度持续跑10到15分钟，注意一定要坚持跑，注意呼吸，累就加大摆臂，步子要倒得频率快一些，不要大步子跑，那样反而更累。这样跑了二十多分钟后可以慢下来了，调整呼吸，当然慢也是要在跑步机上快走的慢，您可以走...

跑步机多少速度合适答：利用跑步机进行慢走和快走锻炼，可以很好的满足一天的运动量，维持健康状态。适合老年人，轻运动人群，健身小白和伤后康复者进行锻炼。训练时间不少于45分钟。2.匀速跑速度8km/h起步，坡度逐渐提升通过走步训练，运动能力肯定会有一定的提升。为了更好的锻炼效果，你需要在跑步机上跑起来。简单的匀速跑...

在跑步机上锻炼有用吗答：心率：(220-年龄)x40 速度：8公里/小时-10公里/小时坡度：0度-10度经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得...

能提高心肺功能的运动都有哪些?适合在什么时间做?答：跑步：运动中心率在130～140左右的，保持30～90分钟，是心肺能力增强的重要方法。而只要达到30分钟的中等强度跑步，就可以达到很好的刺激心肺功能的效果，也就是说，中速跑3000~5000米就可以达到这个效果。游泳：游泳对身体心肺功能的增强也有很好的效果，游泳本事能刺激心肺运动，而且水压对身体的刺激，...

?每天快走25分钟有助延年益寿吗快走能减肥吗答：由于快走能够增强心肺功能和血液循环，它有助于调节血压。经常进行快走锻炼的人，血管内的通道会保持相对畅通，血液流动更加顺畅，从而降低了高血压的风险。同时，快走还能够减少心血管疾病的发生率，如冠心病、中风等，使心脏更加健康。快走每天25分钟有助于延年益寿。一项研究表明，每日坚持快走25分钟以上的...

大家正在搜

跑步机6.0的速度能瘦吗跑步机上5.5算快走吗女生跑步机上快走速度跑步机上快走速度多少减肥最有效跑步机上快走好还是跑步好跑步机快走速度多少合适跑步机速度8是慢跑吗跑步机跑步和在外面跑有什么不同跑步机上快走

我在健身中心每天在跑步机上以6.4的速度快走40分钟，不知道...

在跑步机上以每小时6公里的速度快走，心率才100左右，这个是...

想要练心肺功能和耐力应该在跑步机上以多少速度跑多久?

用跑步锻炼心肺功能是不是速度越快越好？

用跑步机跑步、速度6，跑45分钟。每天都跑一个月能瘦多少

怎样的跑步可以增加心肺功能啊?

跑步机以6.5的速度快走5KM能减肥吗

每天晚上快走一小时有什么好处