常吃复合维生素的利与弊？

Question

我身体瘦弱，头发黄，软，少，肠胃不好，可以长吃吗？

Answer 1

专家意见：要补维生素先检查 听上去很美的复合维生素片怎么会有这样一副狰狞的面孔？现代人吃复合维生素片，都是抱着避免营养不良或不均衡的目的，但是不少人往往进入另一个误区：盲目补充。因为很多人并不知道自己身体究竟缺哪一种维生素。虽然每个人的身体对各种维生素的最低需求量是基本相同的，但是饮食中的富余与缺乏情况却是各不相同。我国幅员辽阔，人们生活习惯多样化，各个地区、各个家庭乃至每个人的饮食习惯都各不相同，所需要补充的维生素也不一样。所以，那种每天一股脑儿吃一大把维生素片的做法是很荒唐的。正确的做法应该是到医院，通过血液查出自己缺乏哪些类维生素和微量元素，然后在医生的指导下补充。 ■特别提醒 ■特别提醒 补充维生素要有的放矢 根据全国大规模的营养调查，位列我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名的是： 1、钙质：平均钙摄入量仅达到标准的50%。幼儿钙缺乏症、老年人骨质疏松等情况非常普遍。所以，提倡每天饮用200毫升牛奶，幼儿期、妊娠期、更年期则可在医师的指导下适当服用钙片。 2、维生素B2：缺乏程度居维生素首位，口舌溃疡就是证据之一。由于现在普遍食用精白面和精白米，再加上烹调方法不当，饮食中的维生素B2大量丢失。 2、维生素B2：缺乏程度居维生素首位，口舌溃疡就是证据之一。由于现在普遍食用精白面和精白米，再加上烹调方法不当，饮食中的维生素B2大量丢失。 3、维生素A：我国几乎每人都缺维生素A，而且程度不轻。深绿色、红黄色蔬菜的维生素A含量最多，动物肝脏、乳制品及蛋类维生素A含量也很高。但需要注意的是，过量服用维生素A有中毒的危险，其安全剂量是3000ugRE/日。这些人须吃维生素片 不过，某种维生素对某些特定人群的作用是不可忽视的。 ●怀孕早期孕妇缺乏叶酸会使胎儿出现神经管缺陷，因此育龄妇女应该每天补充400毫克的叶酸加以预防(以免在发现怀孕的时候，已错过了最佳预防期)。 ●绝经期妇女同时补充钙和维生素D能增加骨质密度和降低骨折的风险。 ●患有中期老年性黄斑病变(可导致失明)的不吸烟成人推荐服用三种抗氧化剂(维生素C、维生素E和β胡萝卜素)及锌。

Answer 2

可以吃一段时间，停一段时间。 例如吃一个月，停一周或两周再吃。 因为多吃维生素，也会过量。 吃一个月，停1-2周，把体内过量的维生素排泄掉。 再去服用比较好。 任何东西过量都是有危害的。
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