面对考试怎样保持良好的心态？

Question

对考试总是会过度紧张，记到的东西全被遗忘

Answer 1

在从小学步入初中，初中步入高中，高中步入大学的过程中，我们不可避免的要经历很多很多的考试，而有很多考试都决定着我们未来的发展方向，那么如何在考试来临前有一份良好的心态呢？

首先，你要有一个足够充分的复习，心里面有了底，什么考试都难不倒你，不要总想着临时抱佛脚，扎扎实实的学习才是最重要的。

考试临近了就不用再那么熬夜或者抱着书不放手了，把书里面的重点过一遍就可以了。

要自信一些，不要总联想到失败后的后果，不要带有着惧怕的心理来面对考试。

适当的放松自己，听听音乐，看看报纸，不要时刻保持着敏感的神经。

要平和的看待考试这件事情，不要特别的害怕失败，也不要特别的渴望成功。

与朋友谈谈心，他们也是在学习的状况下，会比父母更了解你在想些什么，大家互相倾诉，就可以缓解不少的压力了。

Answer 2

一、正确认识考试。 考试只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。大家要克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。 二、认真搞好复习。 根据考试大纲的要求进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。 三、是面临考试要充分相信自己平时的积累。 有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 四、考试目的性不要太强。 一般人也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。但事实并非如此。有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降。这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，得不到预期的效果。 五、讲究劳逸结合,保持乐观心境。 英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。 六、保持良好的学习环境。 一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜;控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。 七、不要随意预测考试结果。 考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题,我们要把时间尽量投入到复习当中。本回答被提问者采纳

Answer 3

心态好的人，在考试的时候会保持一颗平常心，不给自己那么大的心理压力，反而就考过了。作家杨大侠杨科记录，心态决定成败。

Answer 4

首先不要紧张，适当的紧张，有益于我们的考试，但是不要过度的紧张。