豆类分为大豆类和其他豆类。中国居民膳食指南中建议每天在正常的饮食中应摄入豆制品50G 左右,也就是你正常吃饭的条件下。任何东西都是过犹不及,再好的食物摄入过多也会产生不良反应,不仅仅是发胖这么简单。况且豆制品吃多了容易产生胀气,没有加工熟的大豆中还有抗胰蛋白因子,不利于蛋白的消化吸收。像你说的一天不吃就难受的豆制品,应该是工业加工制品,而不是自家煮的豆浆或市场上卖的豆腐吧,如果真是这样,更应该少吃,一是这种食品的原料质量得不到保证,变质的、含黄曲霉素的不是没有可能,二是这种制品通常含有防腐剂,过量食用可能使身体产生病变。哦是这样啊,那每天吃个二两是没有问题的,而且有好处,既能补钙,还能提供优质蛋白。不要吃太多没关系的,不会胖。别当饭吃,正常饮食才是最健康的。
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