我想要一套不吃减肥药的减肥方案，运动不要太多，4个月瘦50斤，我现在180

如题所述

推荐答案 2014-05-07

这个比较难，首先你要求瘦的太多了，一个月瘦8斤，四个月瘦32斤这已经是极限了。不要一次定这么高的目标。
按你的想法，只有一个办法就是节食，少吃高热量的食物，吃清淡食物以及粗纤维食物。每餐只吃8分饱，早，中餐可以偶尔吃多点，但切记晚餐一定不可超标。运动是必须的，不喜欢剧烈的运动，可以选择每天早晚各散步一小时左右，一定会有效果的。
坚持就一定会成功，很多减肥失败的人都败没有坚持下去。

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其他回答

第1个回答 2014-05-07

可以按摩减肥呀，把胃慢慢按小，就不怎么容易饿，每天最少都掉一斤追问

怎么按

追答

一般都会有专业减肥按摩的店，每天20分钟左右，抹上精油按摩，前几天会有点儿疼，过几天就好了，饭量明显比以前少了，如果再加上晚上在家原地跑40分钟，掉的更快，一般单纯按摩减肥的话，一个月都可以掉30斤左右

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