一时兴起办了个游泳卡,不想浪费打算去锻炼下,平时也没游泳锻炼过,不知道游泳跟其他运动是否一样,每次应该游多长时间可以瘦身,要是坚持锻炼多久才能瘦下来
游泳每次至少20分钟以上,开始锻炼时每次就定20分钟,连续游几天适应后再逐渐增加,完全适应后每次锻炼最好在一小时左右,一周游泳3-4次为宜,游泳时尽量变换着不同姿势锻炼,有助于全身瘦身和塑型,其次再配合痩立美瘦身很快,美美是我用过最满意的一款,瘦了至今都没反弹,另外游泳消耗量很大,每次锻炼完很饿要控制饮食,先喝杯水吃根香蕉垫肚子,休息一小时再吃正餐,晚上游泳一定要少吃,以果蔬清淡食物为主瘦身同时又美容养颜。