练习劈叉需要压腿多长时间才能成功呢

如题所述

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推荐答案 2016-10-05

一看年龄，二看训练强度，三看姿势是否正确！如果是个十五六岁的小姑娘，按每天每个正确的姿势下压10分钟左右计算，一般三到六个月左右就可以了！追问

我00年的

追答

每个人的体质都不一样，所以即使是在差不多的训练强度下能够达成的时间也是有差距的，上述的一个例子的说法是大部分十五，六岁的小女孩能达到的程度！

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第1个回答 2016-10-05

蹲马步，蹲到腿酸了为止然后劈叉看看。(但是要经常练的哦)

第2个回答 2016-10-05

一个月内，看个人勤劳程度和身体柔韧追问

我00年的

追答

我也是00年的。。。

追问

那。。。然后呢

追答

很快就可以了，只要天天练

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我想知道每天需要多长时间的压腿才可以达到下叉的程度谢谢答：压腿每天压半个小时左右，连续压半个月左右可以达到下叉的程度。压腿姿势-可以坐在床上开两个腿压。压腿姿势=可以把腿放在单杠上压。具体压法；身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不行，...

劈叉最快速的方法答：1、时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。2、压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。3、方法掌握得当，初期锻炼前一个星期会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。练习柔韧...

劈叉怎么练答：每天练习前后左右压腿。这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。借助器具进行练习。练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时...

劈叉如何进行正确的练习答：有点疼就可以停止了。5、每天做前后左右的压腿，坚持练习一个小时以上。要点是在原地压腿的时候，胸口要碰到自己的膝盖，利用单杠压腿时头要碰到小腿，一段时间以后劈叉就很容易了。特别提示注意：1、刚开始练不能用力过猛不然会损伤韧带。2、劈叉不是一下就能练成的需要长期的练习韧带才会柔软。

练习劈叉需要压腿多长时间才能成功呢答：一看年龄，二看训练强度，三看姿势是否正确！如果是个十五六岁的小姑娘，按每天每个正确的姿势下压10分钟左右计算，一般三到六个月左右就可以了！

想练柔韧性,天天压腿要多久才能劈叉呢?答：1-3个月时间不等。压腿多久能劈叉要根据个人的身体柔韧性和体质来看的，没有一个笼统的时间，像本身体质好，柔韧性好的人做压腿运动后，可能不用一个月就能劈叉了，特别是像儿童、青少年这样柔韧性好的可能两周左右就能做到劈叉了；但是像身体本身比较僵硬，柔韧差的人，可能需要练习压腿3个月甚至是更...

怎样练劈叉既快又不疼答：在平坦的木地板上进行练习，效果会更好一些，练习劈叉前后左右的压腿动作也应该要做好，每天可以练习60分钟以上，一定要让胸口能够触碰到膝盖地方才可以，时间长了劈叉就可以很好的完成。练习劈叉还应该要拉伸韧带，每一天都必须要做，基本的压腿可以分为慢压以及快压，慢压时间大概要持续的更长一些，每...

本人17岁新手想练竖劈叉请问要怎样练习压腿 一次要压多长时间 一天多 ...答：女孩子吧？说实话这年龄有点晚，要看你柔韧性怎么样了。一次压30-45分钟就行关键是急不来，持之以恒才可以达到你想要的效果，坚持住就能下去了。

学会劈叉要多长时间?答：首先，你要把基本功练好。每天去压压腿，压个半个月左右，在试着每天下一点点，下的时候坚持一下，练个半个月左右应该就差不多了。

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