正确的练腹肌，胸肌，姿势，求图

如题所述

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推荐答案推荐于2016-01-29

1、背部及肩部肌群：动作有各类引体向上、山羊挺身，必须具体拉伸器材

2、胸部及大小臂肌群：动作有各类俯卧撑，徒手即可

3、股四头及腘绳肌群：动作有各类徒手深蹲，徒手即可

4、腹部肌群：动作有各种举腿与卷腹其中举腿需要器材，卷腹不需要

5、多做点拉伸：肩关节、髋关节、膝关节等

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