åºæ±çé®é¢è¯´æå®å®ä½è´¨æ¯è¾èå¼±ï¼å»ºè®®å¦å¦è¡¥ééçåæ¶æ³¨æç»å®å®æ¸ çå»ç«ï¼å¦å¦å¯ä»¥é£ç¨é»è±è±æµæç§å°éº¦ç²¥ï¼ä¼æç¼è§£ãè汤ãèé»å»ºè®®ç»å©åå°åãå¬å£æ¬æ¥å¤©å¹²ç©ç¥ï¼å ä¸ææ°ç¥çï¼å°å©åå¾å®¹æè¿æ ·ï¼ç»å©åå¤åå¼å¥¶è¶å大麦è¶ã
å¤åå«éå¤æè½ä¿è¿éå¸æ¶çé£ç©.ä¾å¦ï¼å¥¶ç±»ï¼äººå¥¶,ç奶,ç¾å¥¶çï¼å«éè¾ä¸°å¯,å¸æ¶ä¹å åï¼å¨ç©èè,èé»,é±¼,èåè±ç±»,å«æ丰å¯çç»´çç´ D,
å°å¿è¦éå½æ太é³.å¤å海带,å°è¾ç®ç海产åå«ééé«ï¼ç´«è,èè±å«éä¹è¾ä¸°å¯,èè±è¿ç®åæé«éçå¸æ¶ï¼éª¨å¤´å éç¬æ±¤,å¯å¢å éè´¨,ç²¾éæ骨ä¹å«æ丰å¯çéè´¨ï¼å°é±¼ç¸é ¥åè¿éª¨å,å¯æé«éçå«éã
é±¼èæ²¹åéç¸ç»åçï¼æè§è®å¥½çï¼è³é£åï¼è¡¥å æ¥å¸¸é¢é²ç¼ºéãå¹³æ¶å¤å¸¦å®å®å»ææ太é³ä¹æå©éçå¸æ¶ã