紫薯能熬玉米粥喝吗

Question

如题所述

Answer 1

紫薯和玉米都是可以当做主食一起食用的,紫薯是一种营养丰富的薯类,含有丰富的膳食纤维、花青素,具有帮助减肥,抗氧化,美容养颜的作用。玉
米富含膳食纤维和玉米黄素,二者可以一起吃,但是不要大量食用!

材料:紫薯适量、玉米适量、白糖适量。
紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用;砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开;
将玉米糊中加入适量清水,搅拌均匀;待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入玉米糊;
大火烧开后即可食用,喜欢吃甜的朋友还可以加入适量白糖哦!

【紫薯的热量高吗】
吃紫薯不仅不会发胖,每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于瘦、健美。