早起三天就相当于多了一天，早起一个月就相当于一个月40天，早起，洗漱过后，喝一杯温开水，吃自己喜欢的早餐，坐在窗前呼吸新鲜的空气，眯眼看远处的风景，沉浸在自己的世界里，开始美好的一天。早起的生活很美好，你会发现人间值得。
这里分享一些早起的方法
1、确定早起做什么
没有目标，当然很难早起，调整作息，就要先找到一件【比睡觉更香】的事，如果有一件想做但没时间做的事，不如好好利用早起的黄金一小时：也许是画一个美美的妆，惊艳一整天；也许是空腹运动，帮助减肥；也许是多背一页外语单词，悄悄提高自己；也许是读一本喜欢的书，背一首喜欢的诗；也许是开开嗓，压个腿，练个功；有了“早起的动力”，起床也没有那么困难
2、确定理想起床时间
四季最佳睡眠时间，春困秋乏冬眠夏不醒，四季所需睡眠时间不尽相同。春夏-晚睡早起，每天睡5-7小时为佳，理想时间是23:00-6:00。秋冬-早睡早起，每天睡7-9小时为佳，理想时间是22:00-6:00.当然还要根据自己的生活工作情况，确定最适合自己的起床时间，再反推出入睡时间。
3、每次前进一小步
如果你需要利用早起为自己创造时间，不要直接从8点起床调整成6点起床，这个时间跨度太大，身体一下子接受不了，消耗的意志力就会特别多。比如可以用大约半年把起床时间从7:30调整到6:00，期间每次都提前15分钟起床，并且在适应了一个节奏之后，再往前提前15分钟。
4、早起必须早睡，早睡自然早起
人不是机器，必须具备一定量的休息时间才可以更高效的工作。科学的睡眠时间是6-8小时，一般6小时就够了，建议慢慢实践去摸索出自己的睡眠周期。
5、更快入睡的小技巧
远离手机，对于绝大多数人来说，做到这一条恐怕就成功80%。适当运动帮助睡眠，太晚反而会使身体兴奋。沐浴二分法，用洗澡隔离玩手机和睡觉时间。用温馨的床头灯或喜欢的香薰营造舒适的睡眠环境，用心布置床上用品，爱上自己的床。床头放一本非小说的书，或者播一段有声书。
6、轻松起床的小技巧
调整闹钟音乐，劲爆的音乐确实能有效地把人唤醒，但是突然从睡梦中惊醒只会加剧早起的痛苦；可以设定一些明快的大自然音乐唤醒自己。睡前把手机放在远处，既能push自己起床按闹钟，又能避免睡前玩手机。阳光或灯光，昏暗的房间自然让人不想起床，可以选择透光好一些的窗帘，或者放一个声控小夜灯。
分享一个让我大学四年能够一直保持无痛早起的三个秘诀。
其中第一个秘诀，就是你一定要有明确的目标，你早起到底是为了什么？为什么用强大学习动力呢？因为高考考的太差了，你得有一个目标，你得有一个想实现的东西，而这个东西呢，是一定能够会让你早起的。有的同学是为了在自己忙碌的安排完完整整的一天之中抽出一个给自己上进以及提升的空间。有的同学就单单是为了早起去锻炼，早起有的同学是为了早起去早读而早起，这些都可以治你早起的动力以及目标儿，如果你没有一个目标的话，其实是很难做到早起的。因为早起是反人性的，而如果你感受过早起之后自己的那种很良好的精神状态的话，我相信你一定会爱上早起的感觉。而如何开始早起呢？很简单，前一天晚上放下手机接受早点睡觉这个事实，然后第二天定一个闹钟早点起来。你会发现早起之后所有人都还在睡觉，但是你自己正在努力的那种是会让你动力满满。
第二个秘诀，是要为自己早起之后的时光设定一个清晰的，很简单的又可执行的小计划。比如说以我早起为例，我六点半到七点半早起上进，这一个小时之内我做了些什么事情？第一我会背大概100个单词，大家不要小瞧每天100个单词，如果说一周坚持五天，大家简单的想一想，十周你就能背5000个单词，按照这种日积月累的努力，你有什么事情是做不成的呢？背完单词之后，我会选择复习大学数学这样一类比较容易用脑的课程，因为我发现我早上头脑是最为清楚。
第三个秘诀，是你一定要为自己的早起设定一个可视化的学习记录。简单来讲，你早上起来做了什么，不管是打卡记录也好，还是你学习的成果也好，都要把它记录下来，给自己一个积极的心理暗示。原来我这早起了一个小时，我也能够做这么多这么多有意义的事情，而只要你能够做到一上午，我所说的这三点，你会发现，早起是一件完完全全不需要任何努力的，回报非常非常高的事情。
我都是十点熄灯就睡了，五六点自己就醒了，最晚七点醒。