鸡蛋一天最多吃几个？怎么吃才是最有营养价值的？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都说鸡蛋不能多吃，一天最好不要超过一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有大量的胆固醇，而胆固醇是心血管疾病的主要元凶。事实上，不饱和脂肪酸的氧化可能比胆固醇的危害更大！因此，我们必须要有一个健康的身体。当然，这并不意味着我们应该每天吃七个或八个鸡蛋。那也是不好的。

那么，鸡蛋应该如何选择，怎样吃才最健康呢？每天一个鸡蛋，不一定，可以多吃蛋清。扔掉蛋黄，就等于扔掉了饮食中的胆固醇和热量，这意味着你可以吃更多的蛋白质，获得和整个鸡蛋一样多的蛋白质。一个鸡蛋中大约有蛋白质，是整个鸡蛋的一半，所以你应该坚持每天吃八个鸡蛋的蛋白质，或者更少。如何准备鸡蛋吃？鸡蛋的吃法非常简单。硬煮一些鸡蛋，放在冰箱里，这样你就可以随时吃，或者自己想办法，和其他东西一起吃。

一个人一天能吃多少个鸡蛋？我们的中国居民膳食指南建议每人每天吃一个鸡蛋。这是因为我们每天都要吃所有其他食物。如果你不吃任何其他食物，一天吃三个鸡蛋也是可以的。鸡蛋的营养价值很高。它们的蛋白质含量非常高，人体内胆固醇的最大来源是内源性胆固醇。对于正常人来说，多吃鸡蛋可以完全代谢掉。如果有血脂异常或代谢性疾病，应严格控制蛋白质的摄入量。

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Answer 2

一天吃一个就可以了，可以选择水煮蛋，可以选择炒鸡蛋，但是尽量不要加太多油，然后尽量不要吃太多鸡蛋，不然的话会出现消化不良的情况。

Answer 3

鸡蛋的营养价值是非常丰富的，但是人一天最多吃两个鸡蛋，吃太多鸡蛋的话，也会导致胆固醇过高，而且不容易消化。

Answer 4

最多吃一个就可以了。把鸡蛋煮熟，然后去掉鸡蛋的外皮直接吃就可以了，水煮蛋很好吃。

Answer 5

现在一天只能吃1~2个。水煮鸡蛋是最有营养的，在搭配上牛奶，绝绝子。