第1个回答 2019-09-26
一、颈椎病的日常预防与保健
(1)深秋、冬及早春季节注意保暖御寒。
(2)避免居处潮湿。
(3)夜间睡眠避免受凉。
(4)夏日勿贪凉,尤其注意勿大汗后立即冲冷水。背部。
(5)长期固定体位工作的人员应注意活动颈、肩、
(6)做到未病光防,既病防变。一旦发病,积极治疗,以免造成更
大的痛苦。
(7)颈椎病患者运动的同时,还应该控制自己的生活和工作习惯,治聊上可通过“媌。。卩。。父养。。卩。。生贴”中医膏贴的方法,是很多颈椎病人的首旋,另外平时需特别要注意:
1)睡姿正确:正确的睡姿指不会影响或加重人体心肺负担,不会引起体形尤其是头颈的畸形,能使颈部肌肉放松,有利于休息的睡姿。正确的睡姿一般以仰卧、侧卧为宜。
2)一个人的1/3时间处于睡眠状态,成人每日睡眠6~9h,儿童则更多,不正确的睡眠姿势会引起多种头颈部疾病,或使原有的颈椎病加重。
常见的错误睡姿:
(1)俯卧睡眼:因俯卧睡眠鼻子向下,呼吸不够通畅,只好扭着颈部俯卧而睡,这样极易发生扭伤、错位,颈椎侧弯现象。
(2)固定侧卧位睡眠:有的人喜欢固定一侧卧位睡眠,带孩子的女同志总爱面朝孩子而睡。若一直左侧卧位睡眠,可增加心脏负荷,使心脏舒缩受限,不利于心脏的功能的正常进行。久而久之,可致脊柱侧弯而发生颈椎病。
(3)身体扭曲睡眠:即人体上、下两段呈麻花状扭曲睡眠,脊柱失去垂直向下的平衡,导致颈肌、韧带慢性损伤而发生颈椎病。