第1个回答 2020-09-21
学习效果是受到多个变量影响的，每个人学习效率低的主要原因都不一样。但是最能影响到学习效率的三个要素分别是：有效学习时间、学习专注度和学习方法。
所以，解决学习能力的问题最终得落实到：
1、如何提高有效学习时间；
2、如何提高学习专注度；
3、怎么找到适合自己的学习方法。
有些人的问题在有效学习时间上，一天到图书馆8小时，看似是学习了8个小时，其实真正落实到思考与学习的时间可能只有2-4个小时。
总的来说，就是“学习时间”和“有效学习时间”并不是相等的。
而学习专注度的问题是：为什么一学习就会开始分神？为什么始终无法集中注意力？到底有哪些因素在干扰着你？
如何把注意力拉回正轨，把一切干扰隔离在学习时间之外？
关于学习方法：如何科学地输入输出、鲜有人意识到的刻意练习方法、交替学习背后的高效秘密、华罗庚先生透露的学习秘诀。
01 有效时间篇与专注力篇
1. 如何和拖延症说拜拜
拖延症是很多人的生死大敌。明天早上交的工作报告，要拖到今天晚上才肯动手；马上就要考试，明明啥也不会，偏偏要拖到最后才肯复习。
拖延症不是病，但拖延起来可真要命。
对拖延症患者来说，“明日复明日，明日何其多，既然那么多，不然再拖拖。”这诗就是生活的真实写照。
研究芝加哥joseph Ferrari教授的研究报告显示，人群中有20%的人具有慢性拖延症，75%的大学生认为自己是慢性拖延者，95%的拖延者感到十分痛苦，希望改变。
由此可见，拖延症在现代是多么的普及。而拖延症直接带来的最大危害并不是工作和学习上的任务完成度低，而是在拖延的反复拉扯过程中形成的心理焦虑，这种焦虑，会导致学习效率的不断降低。
解决拖延症，今天介绍一个我亲身试验过的魔力方法。
让大脑形成“一旦……就”的反应机制，这是《战胜拖延症》的作者在书中反复强调的方法。
具体形式：一旦我做了A，我就立马去做B。
这种“一旦……就”形式其实在每个人身上都是存在的。
比如，尽管平时做题磨磨蹭蹭、注意力不集中，但是一旦考试，就会不由自主的全神贯注。
平时跑500米都觉得难受，但是一旦要考体育，就会不由自主地发挥身体机能。
我大学时专门买了一双跑步鞋，告诉自己：一旦我穿上这个鞋子，我就立马去操场跑步。这个方法让我在大学坚持跑了四年步。
学会把“一旦……就”的机制应用到学习中，拖延症就不再成为难题。
一旦我泡了茶或咖啡，立马开始学习；
一旦我放了这首歌，就立马开始学习；
一旦我坐在桌前，就立马开始学习。
原理上来说，这是利用大脑的决策机制，每当做出决策时候，都在消耗大脑的能量和专注力，而大脑总会下意识逃避困难的决策。
比起决定走一大段路去操场，然后开始跑步，明显大脑更加喜欢做仅仅是穿好鞋这样简单的选择。
而对早起困难症的同学来说，“一旦……就”也会具有非常大的威力。
当闹钟响起的时候，仅仅需要做的是踹开被子，跳下床，这样的反应机制可以让起床这件事变的没那么痛苦。
反而如果是躺床上苦苦挣扎，去考虑“到底要不要起床”这样的困难抉择，就算最后靠着强大的意志力起床了，也难以长时间坚持这个习惯。
2. 快速进入学习状态的法门
你是否有过这样的苦恼？打开书本大半天，阅读却始终提留在第一页；眼睛停留在书上，思绪却在自由的海洋里徜徉。
如果你有这些苦恼，你可得留神先点个赞，然后仔细听我聊聊。
这里出现的一个问题是：大脑是具有惯性的，在切换到下一件事情的时候，注意力并没有完全的收回来。用术语来说是：“注意力残余现象”。
面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法。
我倾向把学习仪式当成达芬奇密码，这个密码会打开大脑中的学习状态，提示大脑：“哦，我可要开始学习了，你别在给我胡思乱想了”。
有很多名人会在学习开始之前先摆放个仪式。民国才女林徽因不管是写诗还是写小说，都会先点上一炷香，摆一瓶插花；鲁迅先生会在看书前先洗手。
所以，每当你开始学习之前，不妨先来个时间非常短的小仪式。
在这里安利一下“呼吸冥想法”。
先选择一个舒服的姿态让自己放松起来，慢慢放松全身；
双手自然摆放在膝盖上，闭上眼睛，开始把注意力集中在呼吸上；
不用刻意的控制呼吸，只需要静静的体会吸和呼的节奏。
PS：在冥想的过程中分神是很正常的，只要在走神之后把思绪继续收回来，放到呼吸和节奏上就好了。
3. 直达目标的学习准备
在《华衫讲透孙子兵法》一书中，作者说：百战百胜从来都不是一件好事，既然都打了一百多场战争，还没有达到战略目的，那么说明战争就不是解决这个问题的主要手段。
学习亦然，所有的学习都是围绕着学习目标进行的，想提高成绩、想提高专业技能等。
没有目标的学习是无用的，因为学习者既不会考虑结果，又不会针对学习进度进行调整。
因此，在开始学习之前，必须先准备学习计划。
学习计划通过确定学习目标、合理地安排学习时间，从而很好地达到预估的学习效果。
像考研这件事，如果没有一个准确的学习计划，就会造成三天学英语，两天学数学，丧失重点学习目标，对学习失去掌控力的情况。
学习计划的重要性是显而易见的，那么如何制定学习计划呢？
推荐使用SMART原则。
S：specific 目标够具体，比如要提高学习成绩，明确地告诉自己：我就是要把数学提高30分。目标越具体，越好拆分小目标，越容易达成。
M：measure 可衡量。比起“我下午要学习数学”，“我下午要做完这张数学试卷”的安排则更加明确。
如果只是说学习，遇到难题，可能就一直卡在哪里，浪费大量的时间。
而后面的计划安排则不一样，你会知道先把其他的完成了，最后拿出时间去攻克难题，这样即使最后这个难题没能完成，学习任务也基本完成。
A：attainable 可达到。学习计划一定是根据自己的学习能力制定的，既不能让自己感觉太松，也不能让自己感觉太紧。
如果制定出我现在倒数下个月要考全班第一这样，会给心里带来极大的压力。
正确的做法是根据自己的能力制定切实的目标，能给你带来持续的成就感。
R：relevant 相关的。如果想提高英语成绩，无数遍刷单词，认为只要单词背的够多了，英语成绩就能提升。这样的安排是有问题的。
每个学科都并不仅仅存在一块知识，英语除了单词，还有语法、翻译能力、写作能力。显然，在阅读中背单词能有更高的学习效率。
T：Time-bound 规定时间内。计划如果没有规定具体的时间范围，就很容易造成“明日何其多”的情况。
短期计划应该和长期计划结合，每一个小的短期计划都是为了实现长期目标，只有这样，才能有条不絮地完成自己的学习目的。
PS：学习计划并非一成不变，不要把学习计划当成束缚。学习计划是动态的、可变的、面向自己的。根据学习的具体效果和反馈不断地优化自己的学习计划，这才是正确的做法。
4. 解决核心干扰
先重点强调一下：在学习过程中，不要碰手机！不要碰手机！不要碰手机！
对于大多“学习5分钟，休息2小时”的人来说，手机就是杀死高效学习的敌人。一旦在学习中碰手机，之前的什么学习仪式，什么充足睡眠，全部完蛋。
不解决手机的问题，所有的学习方法都只是水中镜、梦里花。
所以请您，在学习之前先把手机丢得远远的！
学习环境对学习效果的影响也很大。在宿舍学习过的人都知道，在宿舍学习，简直就是自我欺骗。
室友游戏时刻的大呼小叫、电视剧的播放声音，这些干扰源像病毒一样，无时无刻不在打断思考。
如果你并不是一个特别能集中注意力的人，请到安静的地方学习。
第2个回答 2020-09-21
1明确学习目的，任何学习都要有一个目的，提升学习能力的前提条件就是要明确学习的目的，根据这个目的来进行后续的工作。
2学会构建整体规划和宏观蓝图，学会了规划才能够更好的在学习的过程中不走偏，努力提升自己的学习能力。
3提升思维能力，通过刻意的练习去提升自己的思维能力，当思维能力提高后，就会很容易理解学习的内容，从而提升自己的学习能力。
4提升自己的专注力，好的专注才能够更快更高效的完成想要做的事情。学习能力作为一种能力，自然也是需要专注去做的。
5遵循人的生理特点，坚持锻炼，不熬夜，早睡觉，保持身体健康，好的体魄，才能够让自己有足够的精力跟体力，去进行学习。
另外还要心理调节能力提升，是非常有助于提升学习能力的，人要有足够的抗压性和自我调节的能力，才能够迅速的从不良情绪中跳出来，专注于自己想要学习的事情。
第3个回答 2020-09-21
学生学习力的形成与个人的兴趣、学习氛围、和谐的师生关系、充足的学习时间与空间、有效的学习方法有密切关系。关键词：兴趣 学习氛围 师生关系 学习主权 学习方法社会的发展需要创造型的人才，要培养创造型的人才，首先要有一定的学习力。学习力指在学习过程中对学科知识的接受能力，以及运用该学科知识解决实际问题的能力。“学习力”一般分为学习动力、学习毅力和学习能力等三方面。但从字面理解，很多人把“学习力”等同于“学习能力”，忽视了“学习动力”与“学习毅力”这两方面的内容。学生学习力的形成与个人的兴趣、学习氛围、和谐的师生关系、有效的学习方法有密切关系老师...学习力是指学习成果转化的能力，是人的学习态度、学习能力和终身学习的总和。学习力一般分为学习动力、学习毅力和学习能力等三方面。只有将三者合而为一，才能真正地拥有学习力。具有明确的奋斗目标、具备坚强的毅力、丰富的理论知识和实践经验对一个学生具备很强的学习力起决定作用。学生只有具备真正的学习力，才能真正的成才。下面我就自己的教学经验谈谈如何培养和提高学生的学习力？
一、适当地利用期望效应，有利于激发学生的学习力
曾经有一个科学家做了一项实验，他们在3个年级的12个班里随机地抽取了部分学生，然后把名单提供给任课教师，并郑重地告诉他们，名单中的这些学生是学校中最有发展潜能的学生，并再三嘱托教师在不告诉学生本人的情况下进行长期观察。8个月后，当他们回到该中学时，惊喜地发现，结果是列入名单的学生比没有列入名单的学生不但在学习成绩和智力表现上均有明显进步，而且在兴趣、品行、师生关系等方面也都有了很大的变化。学生发展的差异，只能由教师对两类学生形成不同的期待来解释。研究者认为，教师受到实验者的暗示，认为这些学生有培养前途，给予很高的期待，也激起了学生对教师的信赖，两者交融贯通，这一现象被称为“期望效应”，也叫做“皮格马利翁效应”。这个研究表明：教师期待效应对学生有巨大的影响。所以，教师可根据学生的认知形成期待，激发学生的学习力，使学生取得教师所期待的进步。
期中考试过后我就适时地找一些成绩退步较大或不理想的同学谈话，并询问他们的目标高中，对他们提出期望，以此来激励这些学生，增加他们的学习动力。观察一段时间后，我觉得他们的学习效果还是很不错的。
二、培养学生的学习兴趣，有利于发掘学生的学习力
俗话说：“兴趣是最好的老师”。 学习的过程漫长，有时不可能只要学习就一定成功。学生有了兴趣，才能直面学习遇到的困难，才会努力学习知识，在学习中不断取得进步。没有兴趣，教师讲得多精彩都是没用的，因为学生不去听课，更不可能去复习和完成作业，学习一定不可能取得成功。培养兴趣，对提高学习成绩、发掘学生的学习力也至关重要。我曾经教过这样的一位学生，他的数学基础比较差，我找他谈心，他很坦白的说：“我的数学成绩从小学以来就不好，听说初中数学和小学数学还有很大关联，因此我害怕学不好，没有信心和动力。”我听后，先向他讲了学好数学的好处与重要性，学好数学可以处理生活中的很多问题，将来还可以成为家庭的小理财家。知识渊博，能够成为一个小小的知识小博士，得到同学们的赞赏，为同学们排忧解难。初中数学其实并不难，只是一个知识网络，只要用心，一定能学好。他听了后信心十足，十分努力。以后，他一有进步，就进行鼓励、表扬。同时发现他责任心比较强，让他担任数学课代表。这样，他对数学越来越有兴趣，学习力得到充分发掘。
第4个回答 2020-09-21
方法+努力。很多人以为只要埋头苦读就可以了，其实方法不对，光努力学习能力也很难提升的。我建议是从小就让孩子学会优质的学习方法，比如优异学的高效学习法。孩子掌握了这些方法和技能，就很容易记住知识了，不需要死记烂背，还能在联想、思考的过程中体会到学习的乐趣。本回答被提问者采纳