产后身材管理，减肥恢复体重几乎是每个女人都要经历的，有什么注意事项？

Question

如题所述

Answer 1

经历了十月怀胎的艰辛历程再加上坐月子的催补，很多产后宝妈都拥有“臃肿的身材”。看到自己大胳膊大腿和大肚子形象，相信很多宝妈都是非常想瘦身来恢复孕前的好身材。但是，产后宝妈一般都需要母乳喂养宝宝。所以，在减肥的过程中就不能像平常人那样随意减肥。那么，对产后宝妈来说，在减肥的道路上我们需要注意以下事项：

1、确保必要的营养摄入

很多人都知道减肥不能吃太多太好，否则就会导致机体能量摄入过剩，从而影响减肥效果。但是，对产后宝妈来说，减肥并不是靠节食来达成，因为产后宝妈不仅要通过摄入适量的营养物质恢复损伤的机体，还需要通过摄入营养物质储存母乳为宝宝储备生长发育所需的粮食。

所以，产后宝妈在减肥的道路上一定不要节食，相反的还需要补充各种营养物质，但是尽量达到摄入和排出相平衡最好，也不要摄入过量。这样既能保持身体健康，同时也可以起到一定的减肥作用。

2、坚持母乳喂养

母乳喂养是产后宝妈天然减肥最好的途径，因为母乳喂养宝宝可以让宝妈机体释放一定的能量，从而消耗机体多余的能量。一般来说，通过母乳喂养，每天可以帮助宝妈释放比较多的能量，这样就相当于宝妈在静止状态下都可以达到一定的减肥效果。

所以，产后宝妈一定要坚持母乳喂养宝宝，这样可以达到很好的减肥效果。显示生活中也有很多产后宝妈只是通过母乳喂养这一方式就可以恢复产前体重。

3、适量运动，但不要过度运动

运动可以帮助产后宝妈恢复体重，达到瘦身的效果，同时还有利于产后宝妈血液循环运行，增强机体抵抗能力。但是，值得注意的是，产后宝妈要适量运动，而不要追求减肥效果而过度运动，这样很可能会出现其他健康问题，比如关节受损，每天严重疲劳、困倦等。

总之，很多产后宝妈都都经历过产后减肥的过程。这也是很正常的现象，毕竟爱美之心人皆有之。不过，在减肥的过程中，我们需要健康减肥，不仅要保证自身健康，还要顾及宝宝的健康。

Answer 2

第1点需要注意就是饮食上面一定要调整的均衡，多吃青菜水果，这样才能让你快速的恢复，第2点就是应该加强运动，每天坚持跑步，这样能够快速的消耗热量，第3点就是注意自己，应该经常进行拉伸，这样的运动才能快速的恢复体重。

Answer 3

产后42天内不要节食，科学合理的饮食习惯至关重要。产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。少食多餐，切记暴饮暴食。腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。忌吃减肥药产后瘦身，千万不要吃减肥药，减肥茶。

Answer 4

产后女人想减肥，需要注意：控制食欲，少吃甜食，少吃含热能量的食物，少吃含脂肪量高的食物，多运动加强锻炼。