第1个回答 2020-11-05
4月3日，国家卫生健康委办公厅公布了《国家卫生健康委办公厅关于组织开展2020年世界卫生组织日活动的通知》，提出2020年是国际护士和助产士年，中国宣传主题为“致敬医护，共抗疫情”。
医护工作者在这次疫情中，表现出来的勇敢担当和无私奉献，无疑是让我们最为敬佩和感动的。对于医护工作者而言，需要承担我们所有人的期待，也无疑是压力巨大的。我们当然不希望看到，医护工作者因为保护我们而受到身体和精神上的伤害。
接下来，我们一起来谈谈如何帮助医护工作者进行心理减压。如果，你认为这篇文章写的不错，请将这篇文章分享给身边的医护工作者。
我们知道医护工作者的职业，时刻要求着他们要处事严谨，不能马虎。因此，在日常工作中，医护人员就有着比普通工作更多的压力。利用正确的方法，处理这些压力就显得格外重要。
1.进行深呼吸
医护人员的工作量繁多，有时候需要几个小时，甚至十几个小时的连轴转。并且当神经长时间的紧绷后，很难一下子放松下来。因此，医护人员尽量能够每隔1-2个小时，选择一个空旷、有新鲜空气流动的地方，进行深呼吸。这个方法的优点是，节省时间，2-3分钟左右就可以完成，并且方便容易操作。
2.按摩头部
脑部是人运作思维和注意力的关键部位。持续不断的工作，会使脑部过于疲劳，然后产生头疼、头晕、恶心的症状。适当的按摩头部可以劳逸结合，减少压力。最简单的一个方法是，将双手摩擦搓热后，轻轻闭上眼睛，用温暖的手心敷在额头上，紧张的情绪瞬间就消失了。
3.大声呐喊
找一个不会影响到别人的安静场所，大声喊出或唱出声音。通过胸腔的运动力量来进行情绪减压。
4.每天运动10分钟
交替的肌肉紧张和松弛，可以很好的缓解压力。因此，适当的热身运动可以帮助我们很快恢复精神，保持心情的愉快。
5.看轻松正向的图片
实验证明，把不同类型的照片摆放在一起，会让人产生不同的情绪情感反应。多浏览充满正能量的图片，可以让视觉告诉我们的大脑：现在可以释放快乐的情绪了。大脑收到指令，就会帮助我们在情绪上放松。正能量的图片有很多，比如，温暖的阳光、可爱的猫咪、亲人的照片等。
6.找人倾诉
有一些压力源并不能随着放松训练而消失，比如特定的、难以处理的医患关系。这个时候，需要找信任的同伴进行倾诉，有时候，并不是为了寻找一个答案，而是为了缓解心中的烦恼。烦恼久了，压力就会越来越大，甚至给生活带来较大的困扰。
每个人都有1-2个自己的放松秘诀，除了以上几种方法，你还有别的放松减压的好办法吗？
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