郑多燕减肥操是不是一个靠谱的东西？

Question

如题所述

Answer 1

有用啊，我去年夏天暑假减肥就是跳这个操，每天跳3次，早上跳垫上操（瘦腿）、下午跳带小红帽的那个，晚上跳哑铃操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制饮食，每天晚上5点以后不吃饭，不吃油腻的食物，大概就坚持了1个多月。

生理期过后那天开始的，生理期后的那一个星期不愧是减肥黄金期，那一个星期，近乎每天都能瘦1斤左右，10多天后，每天就瘦200g左右，到后来就几乎保持住了，每天体重没多少变化，一两天才减个100g左右。后来不跳槽了，也没反弹。而且明显大腿瘦了好多，我有一条裤子，以前穿斗快撑开线了，瘦了以后，松松垮垮的，很明显。瘦了14斤，肯定是全身瘦的，没想到大腿瘦这么明显。

我觉得吧郑多燕的减肥操，还是比较靠谱的，毕竟出那么多汗，就当锻炼身体，也是有好处的。但是只跳操还是不够的，还要控制饮食，不能节食，也不能什么都吃。

对我而言绝对是管用的，有一年夏天我晚上不吃饭。每晚上跳一遍小红帽，然后饿肚子睡觉。虽然过程很难受，会很累，很饿，但是效果特别好，尤其每天早晨上称的时候，看到体重一点点下降，觉得很值，大概两个月瘦了二十斤，而且这种运动瘦下来的，脸色不会和节食那样，面黄肌瘦的感觉，就是很健康，而且身体线条也变得很好，我是后背肉多，明显后背线条很漂亮了。贵在坚持！

这套小红帽坚持跳效果还是很好的，我胰岛素抵抗，代谢不好，但是我每天跳一套小红帽加两套郑多燕的骨盆核心，一个月瘦了十斤，没有很刻意节食，正常吃，骨盆核心一套是十分钟，在小红帽以前做一次，有很多拉筋的动作，跳好小红帽结束再跳一套骨盆核心舒缓一下，感觉跳了能出腰线，肉紧致了些，效果很不错的，我感觉无论什么运动还是贵在坚持吧！

Answer 2

还是比较靠谱的。这些动作都是有助于消耗局部脂肪的，通过坚持不懈的训练就可以达到瘦身的效果，当然还要借助饮食来辅助。

Answer 3

应该比较靠谱吧，不然那么多人都喜欢郑多燕呢，怎么运动都是有效的消耗了体内过剩的能量。

Answer 4

这样的减肥操的确是很靠谱的东西，首先就是自己要严格的去坚持，才能达到减肥的效果，再有就是自己一定要持之以恒的去达到锻炼的效果，饮食上面也应该控制好，才能够得到很好的减肥效果。