第1个回答 2023-03-27
通常情况下,夏天吃凉性水果、绿叶蔬菜、粗粮等食物可以起到养生的作用。需要注意的是,夏天不建议食用辛辣刺激性的食物,比如生姜、大蒜、辣椒、麻辣烫、麻辣火锅等,经常食用刺激性食物,比较容易引起身体上火现象,同时不建议长期食用冷饮,例如雪糕、冰淇淋等,以免对胃肠造成刺激,引起腹部不适现象。
1、凉性水果:常见水果有火龙果、西瓜、香瓜、苹果、葡萄、哈密瓜、雪梨、草莓、杨桃、芒果、椰子、桑葚、柚子、猕猴桃等,水果通常可以起到生津止渴以及清热泻火的作用,可减少身体出现的上火现象。
2、绿叶蔬菜:例如苦瓜、苦菊、油麦菜、芹菜、白菜、西红柿、茼蒿、金针菇、菠菜、西兰花等,蔬菜中含有的热量较低,并且食用蔬菜可以保持肠道通畅,还可以提供身体所需要的水分,日常多吃绿叶蔬菜也能够起到美容养颜的效果。
3、粗粮:常见食物有红豆、绿豆、小麦胚芽、薏米、燕麦等,粗粮中含有的膳食纤维较多,可以提高胃肠道蠕动速度,改善身体便秘现象,同时还可以辅助控制体重,对减肥有一定帮助。
除此之外,还可以适量食用樱桃、菠萝、黄瓜、鸭蛋等食物,对身体有一定好处。