在办公室里如何养生?

如题所述

一、养生小常识:



1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。



2、休息时做手指操,增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。

4、午睡半小时,有利于养阳。

5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。



6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。



7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。



8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

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第1个回答  2023-04-11
办公室养生需要因地制宜,如八段锦、靠墙蹲起、小幅度的瑜伽、背后七颠等,办公室三叉神经痛滴完叁岔清后还可以闭目养神,锻炼呼吸+提肛锻炼,身体好心理宁静,养生唾手可得
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