要知道香烟里面的有害成份主要就是尼古丁，丙酮铝，砷，苯丁烷，镉，一氧化碳，哥罗芳，氰化物/氰化氢 (山埃)，铯的等物质。其实尼古丁和一氧化碳是烟草中最危险的几个物质，吸烟能让人上瘾还能让人在其中迷失，大家都知道这个烟对心脏，肺和肝等都有一些重要的影响，关键一点就是对我们自己身边的人也是危害特别的大的，家里只要有一个人在吸烟的那么所有的成员都会成为吸二手烟的对象，所以我们没有吸烟的就更要注意这些事情了。
其实最明显的方法就是利用眼睛来看它的烟丝的情况来分辨有害物质的多少了，一般的话烟丝的颜色如果是接近黄色，那么烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也会相应的增多；如果烟丝的颜色更接近为深褐色，那么这个烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也就会相应的少一些；所以这个烟草的质量是要点燃后看吸烟的那个烟丝的色泽和那个油份有着直接的关系
而且贵的烟也里面也是有这些成份的，所以这样来看的话危害都是一样的不分贵和便宜，只是贵的好吸一些。现在的人都喜欢追求一个时尚好面子就去买一些进口烟或者是高档烟进行抽并且还认为抽好烟对人体健康危害不大,其实这个理解就是错的。所以最好的方法就是不要吸烟也不要进入吸烟的场合，这样的才能让我们的身体不受到毒品的摧残。
最重要的就是要找到吸烟的关键所在，在这里给大家 说几种戒烟的方法可以试试的：
1.所说喝水可以帮助烟，每当你想抽烟的时候就是喝大量的话把肚子喝饱了就没有那个吸烟的欲望了。
2.要消除紧张情绪，一般在家里面一旦想吸烟了就去睡觉，睡着了就什么都不会想了，一般的人如果不紧张的话就不会想到吸烟。
3.多喝茶叶，每天想抽烟就给自己来一杯杯浓浓的苦茶。
4.买一根电子无毒烟，非常想抽的时候就用这个代替掉，时间长了味道不一样了就不会再吸了
5.放假了多做户外运动像爬山和跑步就特别的好，这样爬累了就不会想别的了。
6.转移在抽烟上的注意力，选择一个小游戏玩玩。
7.用吃糖的方法也是不错的，当你想抽的时候就多吃糖，买多一点冰糖放在柜子里面，这样也是非常方便的。
很多的人因为长期的吸烟而导致无法戒烟成功，所以最好就是多日常的饮食中进行改善一下了，这样可以降低毒素的伤害。
1.让吸烟的人多吃一些在碱性的食物，像蔬菜，水果还有豆类，还有就是皮蛋，因为人体内的碱性液多的时候可以对尼古丁进行吸收掉，所以呢这个是非常好的方法。
2.多补充一些维生素，平时就多喝牛奶，吃玉米，白菜。这样就能及时的补充身体内因为香烟造成的维生素消耗。
3.多喝茶尤其是可以利尿的排毒茶，像蒲公英茶，枸杞茶，菊花茶等，先是清除这些烟里面的化合物再是可以清热去火，保证口腔没有异味。
作为对烟草算是比较的又能研究的我，当然是可以给大家讲一讲烟草里面一些的小知识了，很多的人都是平时喜欢抽一些的普通的烟草，在招待客人的时候，尤其是贵客，就必须准备一些的名贵的烟草了，我自己家里的柜子里中华都是次品，一般都是选择九五或者是和天下作为招待贵客的烟。那么就是有很多的人有一种疑问，贵的烟盒便宜的烟，哪个对身体比较的有危害，这二者是有区别吗？其实是没有什么区别的，好的烟喝便宜的烟，抽起来对身体的坏处都是有的，即便是质量不一样的，也是没有什么危害上面的差别的。
对于烟草的危害的话，我们一般都是看烟盒子上面的焦油量来看的，很多的烟瘾大的人呢，就要抽那种劲儿大的烟的，所谓的劲很大的烟，指的就是焦油的含量，其实这对于老烟民来说，是不需要考虑的吗，因为长时间的抽烟的经验，不管是什么样的烟，都是知道是什么味道的，劲大不大也不需要去特别的看一看焦油含量的。
至于焦油的含量跟烟草的价格的关系，其实是没有关系的，举几个例子来说吧，便宜的烟，最难抽的烟，黄果树的，白盒，软盒的那种，烟的味道是特别的苦涩的，焦油的含量跟芙蓉王其实也是差不多的，但是呢，一个卖三块钱，另外一个二十五，你说哪个好一点，而且本来就是抽烟的人，都是固定某种烟的味道自己喜欢，这跟制作烟草的人都是有关的，北京的烟草，贵烟，云烟，安徽的烟，都是这样的区别开的，大家在购买烟的时候，也是按照自己的口味来选择的，国民比较喜欢烤烟型的香烟，对于外国人来说，就是喜欢混合烟的，我们有时喜欢尝试一下外国的烟，就比如万宝路，爱喜什么的这一类的品牌的，但是对于外国人，五块钱的都宝的烟是和适合他们的，因为这个烟很便宜，而且也是适合他们的口味的，就这一系列的例子来说，贵的烟和便宜的烟，最大的差别可能就是包装以及品牌上面的差别的，但是没有哪一种烟是没有人抽的，都是一样的。
因为贵的烟和便宜的烟用的材料其实也是一样的有一些，就比如中华和大前门这二种烟，一个是高级的香烟，一个呢以前就是几块钱的烟，现在也炒作起来变的是比较的贵的，其实大前门里面的三个一开头的烟码的烟都是很好的，因为和中华烟是一样的原料工艺生产的。这样就说明。贵的烟和便宜的烟，其实没有什么差别的， 反正吸烟都有害健康。
贵的烟和便宜的烟，就是按照包装的好差，生产工序，还有就是烟丝的质量来划分的。
首先高档烟一般都是软壳，低档烟一般都是硬壳。其实软壳比硬壳贵，软壳的图案，花纹，纸张等各个方面做工其实都不叫精致。做工工序的话就不同提了吧，高档烟做工会比较精致讲究。每个烟的配方不同，比如有些高档烟的话会加入一些中草药的萃取精华，这些精华的提取，加入，就需要不少工序，而且价格也比较昂贵。而且还有烟最重要的部分--烟丝的不同。烟丝是烟叶做的，烟叶就像茶叶，品种啊，什么地方长的，长的不同部位，长成的不同程度等等都会影响烟叶的价格和质量。一般来说高档的烟丝是用好的完整的烟叶烤制的，而便宜的烟则会用边角料来做的，所以价格会差很多。
而如果要说哪个对身体比较有害来说的话，个人感觉差不多吧。烟草无论是完整的烟叶还是烟叶的边角料，燃烧都会释放含有3800多种化学物质的有害烟雾，都包含什么一氧化氮，尼古丁等等，都会对人体造成各种危害。
不过对于数量相同的好烟和劣质烟来说，贵的烟丝含量比较纯，焦油含量比较高，自然对人体伤害也比较大。但是一般人对于贵的烟都会舍不得抽，而劣质烟则会比较“舍得抽”，所以最终只能得出一个结论，那就是无论好烟劣质烟，吸烟有害身体健康。
说到香烟对身体的危害，我想几乎是个人就会知道的，因为香烟盒子上面就会写着“吸烟有害健康”几个大字，这可是我们小时候就了解的内容了。尽管如此，但是大部分人还是会控制不住抽烟的，无论男女老少，都会有抽烟的群体出现。
有些烟民就会说：烟是个好东西，抽烟可以解乏，可以感受到飘飘欲仙的感觉。我觉得像这样的说辞只是为自己抽烟而找的借口，就像有些人明知喝酒会伤胃却还嗜酒如命一样的道理。那么问题来了，在明知到抽烟有害健康的前提下还是忍不住抽烟，这个时候你们是选择抽贵的烟还是抽便宜的烟呢？下面让我们一起来探讨一下吧（虽然我是很不想探讨这种负能量方面的东西，但是觉着抽烟已是潮流，也就不说什么了）。
我个人觉得抽烟就要抽相对来说在自己承受能力范围之内的贵点的烟，因为越是便宜的烟，烟里面含有的焦油、尼古丁、一氧化碳等有毒有害物质就越多，有的便宜的烟里甚至会含有重金属等一些有毒物质，因为便宜的烟大多是粗制滥造，而且烟叶也是劣质的或者根本上烟叶都是假的，这就是我们经常买到假烟的原因。
相对于便宜的烟来说，贵的烟毕竟是会有一定的贵的道理的。例如：贵的烟的加工程序比较繁琐，工作人员会认真负责的将每一根烟卷做到从量到质的保证。而且贵的烟里含有的有毒有害物质也相对来说减少一些，在此同时贵的烟抽起来感觉也比较舒服一些，至少不会觉得辣嗓子或者呛得慌等等诸如此类的事情发生。本人就是一个有着七八年烟龄的老烟民了，从初中我就开始学抽烟，不过那时候不懂的想要对身体到底有多大危害，经常从家里偷偷的拿出来几根跟着同学在外面抽完再回家。慢慢的自己就学会抽烟了，然后就是一发不可收拾的越来越抽的厉害，有时候最多的一条烟都抽不了三天，而且那时候也没钱，买的都是便宜的烟。随着年龄的增长，也慢慢意识到抽烟对身体的危害了，现在我就得了咽炎，每天晚上睡觉总觉得有东西卡在喉咙里，白天还咳嗽，那叫一个难受啊！不过抽烟这个习惯还是改不掉，只不过我现在都是抽好点的烟，相对来说比较贵点的吧算是，比如说以前我抽散花（我老家的烟）和黄金叶，而现在就改抽中华烟或者苏烟。贵的烟给我的感觉是比较香、不辣不冲，抽起来的感觉还良好。而便宜的烟就比较令我反感了现在，不仅辣喉咙，而且感觉还比较冲，一句话总结就是：毕竟吃过肉的人谁还想回去吃素啊。
其实无论贵的烟还是便宜的烟最好都不要抽，因为都对身体有一定程度的伤害。如果实在有瘾必须要抽烟，作为过来人，我劝大家还是抽贵点的烟，对身体伤害没有那么大。